Проходящих менее 2500 шагов в день предупредили о неочевидной опасности

Об этой малоочевидной угрозе малоподвижного образа жизни рассказал физиолог-реабилитолог Джек Макнамара в разговоре с The Independent.

Как отметил специалист, регулярная ходьба снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти. При этом около трети взрослых, по его словам, не достигают рекомендованных норм физической активности.

Врач подчеркнул, что при недостатке движения люди часто ощущают ухудшение настроения, слабость и общее недомогание. Согласно его данным, показатель ниже 2500 шагов в сутки часто сопровождается признаками подавленности и грусти.

Также специалист добавил, что даже небольшое повышение активности приносит пользу. Быстрая ходьба по 20–30 минут в день, более высокий темп, подъем в гору или короткие силовые упражнения помогают укрепить как физическое, так и эмоциональное здоровье.

Ранее врач-физиотерапевт Клэр Морроу рекомендовала чаще ходить босиком. По ее словам, это развивает равновесие и снижает риск травм при падениях у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru