Психолог раскрыла способы борьбы с хроническим истощением
В разговоре с «Лентой.ру» она объяснила, как справляться с хроническим истощением.
По словам Гончаровой, нередко люди сталкиваются с хроническим истощением психологической автономии, которое также называют синдромом «загнанной лошади». Узнать его можно по нескольким признакам: эмоциональная опустошенность, утрата контакта с собственными желаниями, постоянное напряжение и чувство вины за отдых.
Эксперт подчеркнула, что выбраться из этого состояния можно, если следовать нескольким рекомендациям. В первую очередь она посоветовала работать только в рабочее время, раз в неделю задавать себе вопрос: «Что я сейчас делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?», а затем отказываться хотя бы от одного такого дела. Кроме того, Гончарова рекомендовала отличать истощение от лени: истощение — это «не могу, даже если очень надо».
«Этот синдром — не диагноз, а сигнал. Причем сигнал не о слабости, а о том, что долгое время вы работали на пределе. И первое лекарство — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день», — добавила Гончарова.
Ранее психолог Дженни Саттон рассказала, как сохранить отношения во время совместного отпуска. Она посоветовала парам после возвращения домой ежедневно уделять по 10 минут разговорам.
Источник и фото - lenta.ru
