Раскрыт доступный каждому способ избавиться от запоров
О простом и доступном способе улучшить работу кишечника она рассказала изданию Prevention.
По словам специалиста, пищевые волокна бывают двух видов. Нерастворимая клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, орехах, а также во фруктах и овощах. Она увеличивает объем стула и помогает ему быстрее продвигаться по кишечнику. Растворимая клетчатка, которая есть в овсянке, бобовых, яблоках и цитрусовых, впитывает и удерживает воду, делая стул более мягким. «Клетчатка и вода работают как одна команда», — отметила Манакер.
При этом диетолог предупредила, что резкое увеличение количества клетчатки может привести к вздутию живота, повышенному газообразованию и легкому дискомфорту. Чтобы избежать таких последствий, она советует вводить богатые клетчаткой продукты постепенно и обязательно пить достаточно воды, чтобы не усугубить запор.
Ранее хирург, онколог и колопроктолог Ярослав Колосовский предупредил, что одной из возможных причин запора может быть привычка долго сидеть на унитазе. По его словам, такое поведение также способно спровоцировать геморрой и диарею.
Источник и фото - lenta.ru
