Раскрыта вызывающая бессонницу распространенная привычка
Одна из распространенных привычек может стать причиной бессонницы, предупредила врач Изабель Вина в беседе с изданием La Razon.
По словам специалистки, нарушения сна может вызвать поздний ужин. Она пояснила, что в этом случае организму приходится расходовать часть энергии на переваривание пищи, хотя в это время он должен настраиваться на ночной отдых.
«Ночью организм усиливает выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего сон. Поздний прием пищи поддерживает активность других процессов, таких как пищеварение и выброс инсулина, что может затруднить переход организма в оптимальное состояние для сна», — отметила Вина. Чтобы снизить риск бессонницы, она посоветовала ужинать не позже 20–21 часа. По ее словам, это даст организму достаточно времени для полного завершения пищеварения.
Ранее терапевт Мария Лаврухина рекомендовала спать под одеялом даже в жаркую погоду. По словам врача, это помогает защититься от бактерий.
Источник и фото - lenta.ru
