Россиянам назвали максимально допустимое количество огурцов и помидоров в день
В разговоре с aif.ru он назвал россиянам максимально допустимую порцию этих сезонных овощей.
По словам Полякова, в день можно съесть не больше двух помидоров среднего размера и двух небольших огурцов — это примерно 500 граммов. Такое количество, отметил специалист, позволяет получить достаточно клетчатки и полезных веществ, не перегружая организм возможными раздражающими компонентами.
При этом эксперт подчеркнул, что не стоит пытаться набрать суточную норму овощей и фруктов только за счет помидоров и огурцов. «Остальную дневную норму по клетчатке лучше добирать за счет других сезонных овощей: зелени, кабачков, болгарского перца, капусты. Так рацион будет разнообразнее и безопаснее», — пояснил Поляков.
Ранее нутрициолог Николай Миллер рассказал, как избежать вреда от арбуза. По его словам, здоровым людям лучше есть его в первой половине дня, чтобы частые походы в туалет не мешали полноценному сну.
Источник и фото - lenta.ru
