Россиянам объяснили причины сонного паралича
Об этом в разговоре с «Газетой.Ru» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Как пояснила специалист, в фазе быстрого сна мозг на время отключает работу мышц, чтобы человек не повторял движения из сновидений. Иногда сознание возвращается к бодрствованию раньше, чем этот механизм успевает завершиться. «Человек уже понимает, что происходит, но тело еще остается в режиме сна», — отметила Черкасова.
Сомнолог предупредила, что такое состояние может сопровождаться пугающими ощущениями и галлюцинациями: человеку кажется, будто в комнате кто-то есть или на грудь что-то давит. Чаще всего сонный паралич связан с недосыпом, нарушением режима сна, стрессом, сменой часовых поясов и привычкой спать на спине. При этом, по словам врача, само состояние обычно не представляет физической опасности.
Чтобы быстрее выйти из приступа, Черкасова посоветовала не пытаться резко двигать всем телом, а сосредоточиться на дыхании и постараться пошевелить небольшой группой мышц — например, пальцем руки или ноги, языком или глазами. Для профилактики она рекомендовала наладить режим сна, регулярно отдыхать и избегать сильного стресса.
Ранее пользователи Reddit, которые умеют мгновенно засыпать, поделились тем, как им это удается. Многие признались, что, ложась в постель, начинают прокручивать в голове знакомые сценарии и сюжеты.
Источник и фото - lenta.ru
