Россиянам раскрыли два идеальных варианта завтрака
О пользе этих блюд он рассказал подписчикам в своем Telegram-канале.
По словам врача, утром стоит отдавать предпочтение овсяной каше, приготовленной из цельного овса, а не из быстрорастворимых хлопьев. Такой завтрак, как отметил специалист, помогает уменьшить общее количество калорий, потребляемых в течение дня.
Вторым удачным вариантом Вялов считает омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Белок, содержащийся в яйцах, в сочетании с клетчаткой и сложными углеводами надолго сохраняет чувство сытости. Благодаря этому, как пояснил врач, снижается желание перекусывать в течение дня.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова рассказала, какие продукты чаще всего провоцируют изжогу. Людям, сталкивающимся с этой проблемой, она рекомендовала ограничить шоколад и мяту.
Источник и фото - lenta.ru
