Россиянам раскрыли идеальный для здоровья рацион
В своем Telegram-канале он рассказал россиянам, каким должен быть идеальный рацион для здоровья.
По словам врача, общие рекомендации не предусматривают употребления каких-либо определенных продуктов. «В среднем в день нужно получать 100 граммов белка, 100 граммов жиров, 250–350 граммов углеводов и 25–30 граммов клетчатки», — отметил он.
При этом есть и индивидуальные случаи, для которых такие цифры не подходят, подчеркнул доктор. При составлении меню для конкретного человека необходимо учитывать множество факторов, включая вес, рост, уровень физической активности и цель, ради которой он хочет изменить рацион, добавил Вялов.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Андрианова назвала продукты, провоцирующие повышенное газообразование. Она предупредила, что вздутие живота может быть вызвано чечевицей, горохом и соей.
Источник и фото - lenta.ru
