Врач дала шесть советов для снижения риска инфаркта на 85 процентов
В интервью «Ленте.ру» она поделилась рекомендациями по сохранению здоровья сердца.
Во-первых, специалист советует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю — для этого достаточно ходить быстрым шагом на улице. Во-вторых, важно контролировать обхват талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин — 80 см, чтобы снизить риск сердечного приступа.
Третий совет — обеспечить себе полноценный сон продолжительностью около 7-8 часов. Недостаток сна менее шести часов увеличивает вероятность инфаркта на 40%.
Для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний Салпагарова рекомендует научиться справляться со стрессом, так как хроническое напряжение повышает артериальное давление и уровень воспаления. Контроль режима труда и отдыха помогает снизить эти риски.
Кроме того, кардиолог советует регулярно проходить медицинские обследования и отказаться от курения, включая электронные сигареты, которые также вредят сердцу.
«Формула молодости» сердца проста и знакома каждому: регулярная физическая активность, контроль талии, качественный сон, управление стрессом, отказ от курения и ежегодные чекапы. Эти правила доступны каждому, подчеркнула врач.
Ранее кардиолог Сергей Вечтомов отметил, что длительная сухость во рту — не просто признак жажды или стресса, а может свидетельствовать о диабете.
Источник и фото - lenta.ru
