Врач назвала проверенный способ выйти из зоны риска диабета за три месяца
В беседе с «Лентой.ру» она назвала простой способ уменьшить вероятность попасть в группу риска.
По словам врача, для профилактики диабета стоит в течение трех месяцев постепенно вводить по одной полезной привычке. В первую очередь она рекомендовала сократить употребление сладкой газировки. Дианова пояснила, что такие напитки содержат очень много сахара: одна банка может почти полностью покрывать суточную норму или даже превышать ее. Это вызывает резкие колебания уровня сахара и инсулина в крови, а инсулинорезистентность, в свою очередь, лежит в основе метаболического синдрома, быстрого набора веса и развития диабета второго типа.
Еще одна привычка, которую специалист советует сформировать, — заменить хлеб, пироги, сладкую выпечку и булочки на более полезные продукты. Она отметила, что регулярное употребление изделий из белой муки повышает риск ожирения и нарушений обмена веществ. Чтобы снизить эти риски, лучше выбирать цельнозерновой или ржаной хлеб, а при домашней выпечке частично заменять пшеничную муку более полезными вариантами.
Третьим важным шагом в профилактике диабета Дианова назвала сокращение потребления колбас, сосисок, бекона и ветчины. Она подчеркнула, что переработанное мясо содержит не только избыток соли и вредные жиры, но и консерванты, которые усиливают воспаление, снижают чувствительность тканей к инсулину и создают дополнительную нагрузку на обмен веществ.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Гостроус заявила, что выпечка считается одним из самых вредных вариантов завтрака, поскольку может вызывать вздутие и изжогу.
Источник и фото - lenta.ru
