Врач назвала способ побороть бессонницу без лекарств
О способе справиться с этим состоянием без лекарств рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова в интервью РИА Новости.
«С бессонницей действительно лучше бороться без препаратов. Не случайно во всем мире первой линией лечения считается когнитивно-поведенческая терапия. У нее есть структурированный подход, ее проводит специалист, но многое пациент может сделать и самостоятельно», — отметила она.
По словам врача, для качественного сна важно вставать и ложиться в одно и то же время, проветривать спальню перед отходом ко сну, а также обеспечить в комнате полную темноту и тишину. За час до сна лучше отказаться от гаджетов. Кроме того, не стоит переедать перед сном, но и ложиться голодным тоже не рекомендуется. В борьбе с бессонницей полезны дыхательные упражнения и медитация.
Ранее врач-сомнолог София Черкасова назвала основные причины участившихся жалоб на бессонницу. Она связала это с изменением образа жизни: люди стали позже ложиться, больше времени проводят у экранов и практически постоянно остаются на связи.
Источник и фото - lenta.ru
