Врач назвала замену сладкому кофе с выпечкой с утра
Ее советы опубликованы на сайте писательницы и специалистки по домоводству Марты Стюарт.
По словам Эхсани, утром многим хочется съесть что-нибудь мучное, например кекс или пончик. Однако диетолог отметила, что такая выпечка обычно делается из рафинированной муки, содержит много сахара и вредные для здоровья жиры. Вместо этого она рекомендовала выбирать фруктовые смузи или бутерброды из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом.
Специалистка также посоветовала отказаться от ароматизированных кофейных напитков на завтрак, поскольку они часто содержат сливки с большим количеством насыщенных жиров и сахара. Эхсани подчеркнула, что регулярное употребление таких напитков повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и набора лишнего веса.
В качестве альтернативы сладкому кофе диетолог рекомендовала несладкие напитки. «Если вы обычно добавляете в кофе несколько пакетиков сахара, уменьшайте его количество на полпакетика каждую неделю, пока не сведете его почти к нулю», — посоветовала Эхсани.
Ранее американские диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун заявили, что бананы полезны для здоровья мозга. По их словам, особенно благотворно действуют слегка недозрелые плоды.
Источник и фото - lenta.ru
