Врач перечислил три ключевых правила сохранения здоровья суставов после 50 лет
Три основных правила ухода за суставами он назвал «Ленте.ру».
По словам Мальцева, наиболее эффективным способом поддержать суставы является плавание. Этот вид физической активности укрепляет мышцы и при этом не создает осевой нагрузки, отметил специалист. Также полезны вечерние прогулки, ходьба, йога и занятия на велотренажере.
«Следует избегать бега, прыжков и резких поворотов — такие движения дают лишнюю нагрузку на истончающуюся хрящевую ткань», — уточнил травматолог.
Вторым важным условием здоровья суставов после 50 лет врач назвал сбалансированное питание. В рацион, по его словам, стоит включать продукты, богатые витаминами С, А и Е, а также медью, цинком, селеном, марганцем и омега-3 жирными кислотами.
Третье важное правило — регулярные обследования: МРТ или УЗИ суставов раз в один-два года. Это позволяет обнаружить проблемы на ранней стадии, когда скованность или хруст еще не переросли в боль, пояснил он.
Ранее врач-ортопед Ануджа Джайна объяснил, почему суставы начинают болеть перед дождем. По его словам, на них влияют перепады атмосферного давления, влажность и снижение температуры.
Источник и фото - lenta.ru
