Врач раскрыл простой и эффективный способ улучшить состояние здоровья
О простом способе улучшить здоровье он сообщил в беседе с изданием Deia.
По словам Росеро, одна из самых полезных привычек — ужинать пораньше. «Ваш метаболизм работает по-разному в восемь утра и в десять вечера. Наши биологические часы устроены так, чтобы лучше переваривать пищу в течение дня. Если основную часть калорий потреблять в ранние часы и избегать позднего ужина, можно улучшить контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и другие показатели метаболического здоровья, а также снизить вес», — объяснил врач.
В связи с этим специалист посоветовал переносить ужин примерно на два-три часа раньше привычного времени. При этом он отметил, что эта мера не способна избавить от всех заболеваний, однако может стать частью здорового образа жизни наряду со сбалансированным питанием, регулярной физической активностью, полноценным отдыхом и снижением хронического стресса.
Ранее онколог Иезекииль Эмануэль назвал основные составляющие здорового долголетия. Одним из главных факторов долгой жизни он считает социальную активность.
Источник и фото - lenta.ru
