Врач рассказал о продлевающем жизнь 30-секундном упражнении

Свой совет он дал в интервью Time.

Ваднал посоветовал висеть на перекладине, поскольку такое упражнение развивает силу хвата, а она, как отмечают исследования, связана с продолжительностью жизни. В подтверждение своих слов он сослался на данные, согласно которым слабый хват ассоциируется с повышенным риском ранней смерти и сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам врача, вытягивание рук вверх особенно приятно после долгой работы за столом. В положении висения растягиваются напряженные грудные мышцы, трицепсы и широчайшие мышцы спины, отметил Ваднал. После упражнения человек, как правило, чувствует себя немного выше, а осанка становится более прямой, добавил он.

Физиотерапевт также уточнил, что висение может быть пассивным и активным. При пассивном варианте человек полностью расслабляется и позволяет телу свободно вытягиваться под действием силы тяжести. При активном висении, напротив, нужно опустить лопатки вниз, подальше от ушей, чтобы включить в работу мышцы плеч и спины, пояснил врач.

Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер назвал оптимальную частоту употребления мяса, которая, по его мнению, помогает жить дольше. Он подчеркнул, что в рационе долгожителей мясо не является основным продуктом.

Источник и фото - lenta.ru