Врачи назвали шесть принципов здорового долголетия
В интервью Marie Claire они выделили шесть основных принципов долголетия.
По их мнению, одним из важнейших факторов здорового старения является качественный сон. Также специалисты рекомендуют больше двигаться в течение дня — при этом не обязательно заниматься интенсивными тренировками, достаточно регулярно ходить пешком или подниматься по лестнице. Кроме того, стоит постепенно улучшать рацион, добавляя полезные продукты, но не исключая полностью любимые, пусть и менее полезные блюда.
«Долголетие строится на стабильных ежедневных привычках, а не на быстрых решениях или модных тенденциях», — отметил Энаят. Он подчеркнул важность управления стрессом, поддержания социальных связей и наличия жизненной цели.
Хупер добавила, что современная медицина уделяет всё больше внимания не только продолжительности жизни, но и качеству лет, прожитых без серьёзных заболеваний. По её словам, даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно снизить риск развития хронических болезней в пожилом возрасте.
Ранее сообщалось, что увлечение искусством способно замедлить процессы старения. Профессор Университетского колледжа Лондона Дейзи Фанкорт отметила, что у людей с творческими хобби биологический возраст примерно на год меньше их хронологического.
Источник и фото - lenta.ru
