Выявлены опасные причины досадных пробуждений между двумя и четырьмя часами ночи

Об этом она рассказала в разговоре с Metro.

По словам специалиста, такие пробуждения могут быть связаны с тревожностью, нарушением режима сна, употреблением алкоголя и гормональными изменениями. В то же время иногда за этим стоят опасные состояния и заболевания, предупредила врач. Среди них она назвала депрессию, апноэ, рефлюкс (ГЭРБ), пониженный уровень сахара в крови, а также хронические болевые синдромы, включая артрит, фибромиалгию и периферическую невропатию.

О том, что ночные пробуждения могут быть симптомом болезни, могут свидетельствовать частые позывы к мочеиспусканию при том же объеме выпитой жидкости, слабость или головокружение после пробуждения, головная боль, кашель, боль, а также жалобы партнера на храп. Если хотя бы один из этих признаков сопровождает пробуждение, сомнолог призвала обратиться к врачу.

Если же сон нарушают стресс или неправильный режим, Ромишевски посоветовала вставать каждое утро в одно и то же время, регулярно заниматься спортом и больше общаться с близкими в течение дня. «Нужно показать мозгу, что спать можно только в обычное ночное время. Если мы начинаем подстраивать жизнь под проблемы со сном, в итоге только усугубляем их», — отметила она.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. По ее словам, в этом помогает когнитивно-поведенческая терапия.

Источник и фото - lenta.ru