Желающим дожить до 100 лет назвали обязательный ингредиент питания

Об этом рассказал эксперт по долголетию Дэн Бюттнер в интервью Daily Mirror.

Специалист, изучавший образ жизни жителей так называемых «голубых зон» на протяжении многих лет, пришёл к выводу, что питание играет ключевую роль в достижении долгой жизни. Он отметил, что в этих регионах люди обычно питаются простыми и доступными блюдами из натуральных ингредиентов.

Бюттнер рекомендовал тем, кто стремится дожить до 100 лет, брать пример с жителей «голубых зон» и употреблять простую пищу. Главным компонентом такой диеты он назвал фасоль, которая присутствует в кухнях различных народов. «Люди, живущие дольше всего, потребляют как минимум в четыре раза больше бобовых, чем среднестатистический человек», — подчеркнул эксперт.

Он также добавил, что бобовые богаты белком, клетчаткой и сложными углеводами, которые помогают поддерживать стабильный уровень энергии. Специалист советует включать в ежедневный рацион хотя бы половину чашки таких продуктов для укрепления здоровья и увеличения шансов на долгую жизнь.

Ранее онколог Уильям Ли порекомендовал употреблять сою, помидоры, яблоки и ягоды в профилактических целях против рака. По его словам, содержащиеся в этих продуктах вещества способствуют укреплению иммунитета, который защищает организм от развития опухолей.

Источник и фото - lenta.ru