Женщина две недели принимала ледяные ванны и удивилась результатам эксперимента

О том, как эта привычка повлияла на ее самочувствие, она рассказала в колонке для Parade.

Меллардо решилась на такой опыт после того, как ознакомилась с исследованиями, согласно которым погружение в холодную воду может быть полезным для здоровья, улучшать сон, укреплять иммунитет и снижать уровень стресса. Спортивный врач Марк Ковач объяснил ей, что ледяные ванны помогают спортсменам и любителям фитнеса быстрее восстанавливаться между тренировками и соревнованиями. Он также посоветовал начинать с температуры 10–15 градусов Цельсия и находиться в воде по 30–60 секунд, постепенно увеличивая время до одной-двух минут.

В течение двух недель женщина каждое утро на 30 секунд погружалась в воду примерно 10 градусов Цельсия по грудь. На второй неделе она начала опускать в ванну и голову, а затем довела продолжительность процедуры до примерно 40 секунд в день. К завершению эксперимента журналистка поняла, что утреннее погружение в холодную воду стало для нее именно той зарядкой, которой ей не хватало. «Хотя это гораздо менее приятно, чем чашка кофе, мне это помогает проснуться даже лучше и, похоже, настраивает на продуктивный день. Я почувствовала себя более собранной и готовой разбирать электронную почту, выполнять задачи и соблюдать дедлайны», — рассказала она. Кроме того, женщина стала быстрее засыпать и лучше спать по ночам.

Ранее диетолог Лорен Манакер решила неделю подряд ежедневно есть брокколи и тоже удивилась результату. По ее словам, к концу эксперимента состояние кожи заметно улучшилось.

Источник и фото - lenta.ru