Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

2 Минуты Читать

Он выделил основные группы мышц, требующие регулярной тренировки: бицепсы, трицепсы, плечи, спину, ягодицы и мышцы ног. В перечень рекомендуемых упражнений вошли подъемы гантелей на бицепс, отжимания на брусьях, жим гантелей над головой, занятия на гребном тренажере, подтягивания, скручивания для пресса, жим ногами в тренажере, разгибания и сгибания ног, а также подъемы на носки для укрепления икр.
По словам Бола, после 40 лет важно сместить фокус с исключительно эстетических и сверхинтенсивных тренировок на развитие функциональной силы, гибкости и профилактику травм.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также отметила, что для сохранения молодости мужчинам после 40 необходимо вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Назван способ навсегда отключить обновления Windows

Происшествия Объявлено о «бесчеловечной атаке» ВСУ на регион России в тысяче километров от границы

Спорт Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

Новости Мира В ЕС назвали следующий шаг после снятия вето Венгрии на кредит Украине

Экономика и бизнес Конкурент России обогатился на поставках газа

Может быть интересно

Назван способ навсегда отключить обновления Windows

Объявлено о «бесчеловечной атаке» ВСУ на регион России в тысяче километров от границы

Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

В ЕС назвали следующий шаг после снятия вето Венгрии на кредит Украине

Конкурент России обогатился на поставках газа

Назван способ навсегда отключить обновления Windows

В Windows 11 появилась официальная возможность отключать обновления операционной системы.

Объявлено о «бесчеловечной атаке» ВСУ на регион России в тысяче километров от границы

Вооружённые силы Украины (ВСУ) продолжают наносить удары по Самарской области, которая расположена в тысяче километров от границы, сообщил губернатор региона Вячеслав Федори...

Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

Доктор медицинских наук и фитнес-тренер Майк Бол поделился эффективным методом быстрого возвращения в форму после 40 лет, сообщает Men Today.

В ЕС назвали следующий шаг после снятия вето Венгрии на кредит Украине

Европейский союз (ЕС) планирует начать выплату Украине первых траншей кредита на сумму 90 миллиардов евро уже с середины мая.

Конкурент России обогатился на поставках газа

По итогам февраля 2026 года США, являющиеся одним из ключевых конкурентов России на мировом энергетическом рынке, значительно увеличили доходы от поставок сжиженного природн...

Ученый назвал способ защититься от клещей

Американский эпидемиолог Терри Детано рассказал в интервью телеканалу WTOL 11 о способах защиты от укусов клещей, которые переносят опасные инфекционные заболевания.

В России жестко отреагировали на отработку Западом сценариев блокады Калининграда

В последние годы ситуация вокруг Калининградской области становится все более напряжённой, что требует пристального внимания к вопросам её безопасности и обороны.

Россиянам предложили купить участки размером с государства

В России на Алтае, а также в Калининградской и Тверской областях можно приобрести земельные участки, площадь которых сопоставима с размерами целых государств.

Найденный под Петербургом древнейший пень оказался грибом

Учёные провели исследование гигантского пня, который был найден осенью прошлого года в окрестностях Санкт-Петербурга.