Спорт
31.08.2026 07:36

Назван способ получить идеальный пресс за 30 дней

2 Минуты Читать
Назван способ получить идеальный пресс за 30 дней

Об этом сообщает Men Today.

По словам специалиста, для достижения результата важно сочетать силовые и кардиотренировки, не отказываться от углеводов, увеличить потребление белка примерно до 1 грамма на килограмм массы тела, а также составить разнообразную программу для кора. В нее он советует включать упражнения на вращение, противодействие вращению, сгибание и разгибание позвоночника.

В числе самых эффективных упражнений Эллис назвал боковой бросок медбола, жим Паллофа, «прогулку фермера» — проход 6–7 метров с гантелями в руках, упражнение «конькобежец», при котором нужно прыгать из стороны в сторону, перенося вес с одной ноги на другую, а также подъем коленей в висе.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он рекомендовал добавить в занятия приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно
Общество После гибели рабочего при обрушении рудника в Хабаровском крае возбудили уголовное дело
После гибели рабочего при обрушении рудника в Хабаровском крае возбудили уголовное дело
Происшествия Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
Спорт Назван способ получить идеальный пресс за 30 дней
Назван способ получить идеальный пресс за 30 дней
Новости Мира В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
Экономика и бизнес В России выросли ставки по одному виду вкладов
В России выросли ставки по одному виду вкладов
Может быть интересно
После гибели рабочего при обрушении рудника в Хабаровском крае возбудили уголовное дело
Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
Назван способ получить идеальный пресс за 30 дней
В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
В России выросли ставки по одному виду вкладов
После гибели рабочего при обрушении рудника в Хабаровском крае возбудили уголовное дело
По факту гибели рабочего на руднике в районе имени Полины Осипенко Хабаровского края возбуждено уголовное дело.
Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
В Хабаровске мужчина с топором напал на двоих детей.
Назван способ получить идеальный пресс за 30 дней
Фитнес-тренер Курт Эллис рассказал, как можно добиться идеального пресса за 30 дней.
В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя высказался по поводу решения украинских властей запретить в стране российский мультсериал «Маша и Медведь».
В России выросли ставки по одному виду вкладов
За прошедший месяц средняя доходность краткосрочных вкладов в 20 крупнейших российских банках по объему капитала выросла, несмотря на продолжающееся снижение ключевой ставки...
Россиянам назвали необычные симптомы дефицита железа
Гинеколог Камиль Бахтияров рассказал, по каким необычным признакам можно заподозрить нехватку железа в организме.
В России ответили на громкое заявление премьера Японии по Украине
Вот переписанный текст на русском:Заявление премьер-министра Японии Санаэ Такаити о поддержке Украины вызвало у председателя комитета Совета Федерации по международным делам...
Россияне назвали комфортную сумму для помощи своим детям с жильем
В России родители в среднем готовы выделить 1–1,5 миллиона рублей, чтобы помочь детям с покупкой жилья.
Баканов заявил о невозможности МКС без России
Международная космическая станция (МКС) не сможет полноценно функционировать без участия России и США, заявил генеральный директор «Роскосмоса» Дмитрий Баканов в интервью жу...