Названо лучшее упражнение для проработки пресса
Ее высказывание было опубликовано в журнале Men Today.
Эксперт рекомендует выполнение изометрического упражнения "Полое тело", известного в России как "Лодочка". Подчеркивается, что удержание этой позы активизирует все мышцы пресса, включая глубокие. Кроме того, изометрическое удержание способствует развитию выносливости.
Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, вытянуть руки над головой и одновременно вытянуть ноги. Затем следует напрячь пресс так, чтобы живот втянулся, а поясница слегка округлилась. Поднимите ноги от пола и удерживайте эту позу в комфортном положении.
Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто также назвала эффективные упражнения для активации мышц пресса. Среди них скручивания с опусканием ног, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезда, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп и скручивания "лягушка".
Источник и фото - lenta.ru
