Названы лучшие упражнения для похудения
В него вошли классический бег, велосипедные прогулки, активная ходьба и упражнения со скакалкой. Для занятий дома эксперт рекомендует выполнять «скалолаз», отжимания, прыжковые приседания, а также элементы йоги и пилатеса. В спортзале стоит обратить внимание на берпи, работу с канатами и плавание.
Отдельное внимание уделено тренировкам на специализированных тренажерах и с отягощениями. Среди них — спринты на беговой дорожке, гребля, «прогулка фермера», а также силовые упражнения, включая классическую становую тягу, махи гирями и широкие приседания.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер рекомендовал оптимальную программу для похудения после 40 лет, включающую приседания с махами, планку с поворотами таза, «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
