Названы лучшие упражнения для удаленщиков
Об этом она рассказала в интервью корреспонденту «Ленты.ру».
По словам эксперта, даже короткие десятиминутные зарядки за рабочим столом помогают снять напряжение, возникающее из-за «позы креветки», расслабляют мышцы шеи, спины и бедер, улучшают кровообращение и повышают эффективность работы. Бахтурина отметила, что регулярные короткие перерывы гораздо полезнее одной продолжительной тренировки в конце дня.
Она рекомендовала начинать с растяжки шеи: сцепить руки за спиной и наклонять голову в стороны. Затем стоит выполнить скручивания корпуса вниз и раскрытие грудной клетки. Для наклонов вперёд с раскрытием спины можно использовать стол, а для растяжки задней поверхности ног и ягодиц — стул. Делать такие паузы желательно каждые 30–60 минут.
Ранее Бахтурина также рассказала о способе избавиться от боли в шее, посоветовав регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте.
Источник и фото - lenta.ru
