Названы упражнения для идеального тела для мужчин после 40 лет
В качестве эффективной базы он выделил приседания, отжимания, подтягивания и жим гантелей от плеч — эти упражнения укрепляют мышцы всего тела и при этом щадят суставы. Кран советует тренироваться чаще, но с меньшей нагрузкой, не забывать о разминке и растяжке, а также включать кардио-тренировки, такие как ходьба, бег или плавание.
Кроме того, для мужчин после 40 полезны йога и низкоинтенсивные кардио-нагрузки, которые помогают сохранить гибкость, снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Главное — регулярность занятий, ведь даже короткие, но постоянные тренировки способствуют поддержанию нормального уровня тестостерона.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также подчеркнула важность активного образа жизни для сохранения молодости у мужчин после 40 лет.
Источник и фото - lenta.ru
