Раскрыты главные секреты долгожителей

Об этом сообщает REGIONS.

По словам специалиста, один из главных факторов — умеренная физическая активность: бег, езда на велосипеде или быстрая ходьба при отказе от малоподвижного образа жизни. При этом, как отметила эксперт, изматывающие тренировки и жесткие диеты для долголетия не требуются.

Еще один важный пункт — полноценный сон длительностью 7–8 часов без ночных пробуждений. Нехватка отдыха, особенно если спать 6 часов и меньше, может повышать риск развития деменции. Третий секрет — выбор в пользу необработанных продуктов, в частности сырых овощей, а также отказ от добавленного сахара и пищи с консервантами.

Ранее форвард «Аль Насра» Криштиану Роналду также говорил о своем секрете спортивного долголетия. Главным инструментом он назвал здоровый сон, отметив, что обычно засыпает около полуночи и просыпается в 8:30 утра.

Источник и фото - lenta.ru