Тренер назвала способ избавиться от «текстовой шеи»
По её словам, основными причинами дискомфорта являются хроническое перенапряжение мышц, остеохондроз и так называемая «текстовая шея» — состояние, возникающее из-за постоянного наклона головы к экрану. Эти факторы со временем приводят к головным болям и ограничению подвижности позвоночника.
Для снятия напряжения эксперт рекомендует регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте. Например, мягко прорабатывать грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая отвечает за положение головы, а также делать вытяжения шеи вперёд и назад для восстановления баланса между мышцами-антагонистами. Полезными будут также растяжка верхнего отдела трапециевидной мышцы и наклоны головы с сопротивлением, способствующие расслаблению боковых мышц шеи.
Чтобы закрепить результат, важно устраивать регулярные перерывы и правильно организовать рабочее пространство. Бахтурина советует располагать экран на уровне глаз, каждые 30–40 минут делать разминку и следить за осанкой. Такие простые профилактические меры помогут избежать хронической боли в шее.
Источник и фото - lenta.ru
