Раскрыт простой лайфхак для быстрого засыпания
Об этом методе рассказало издание Yahoo.
По словам Харрис, перед сном нужно выбрать любую категорию предметов или явлений, а затем вспоминать слова из этой категории в алфавитном порядке. Например, если взять тему «продукты», можно перечислять: «арбуз», «баклажан», «ветчина», «грибы» и так далее.
«Это одновременно достаточно скучно и достаточно увлекательно, чтобы не активировать другие области мозга», — объяснила специалистка.
Психолог уточнила, что ее метод представляет собой слегка измененную версию когнитивной перетасовки — техники, которую в 1989 году предложил философ Люк П. Бодуэн. В оригинальном варианте он советовал давать перегруженному мозгу нейтральную задачу: взять любое слово и подбирать к каждой его букве другие, не связанные между собой слова.
Ранее сомнолог Максим Новиков назвал неочевидные причины частых ночных пробуждений. Тем, кто сталкивается с такой проблемой, он рекомендовал проверить, нет ли апноэ.
Источник и фото - lenta.ru
