Врачи призвали отказаться от нескольких продуктов на ночь для профилактики деменции
Перечень названных ими продуктов был опубликован изданием Eating Well.
В первую очередь для профилактики деменции специалисты рекомендовали на ночь отказаться от сладкой газировки, алкоголя и кофеина. По словам Гау, сахар способствует воспалительным процессам, а алкоголь и кофеин ухудшают сон, мешая мозгу полноценно восстанавливаться. Она также отметила, что перед сном не стоит есть даже шоколад, поскольку в нем тоже содержится кофеин.
Паттерсон добавила, что риск деменции повышает и соленая пища. По ее словам, в больших количествах она может вызывать повреждение сосудов, провоцировать воспаление и снижать приток крови к мозгу. Чтобы избежать этого, диетолог посоветовала вечером отдавать предпочтение натуральным продуктам с минимальным содержанием соли вместо тяжелой пищи и полуфабрикатов.
Ранее врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова советовала включать в рацион горькую зелень и овощи для улучшения оттока желчи. Кроме того, по ее мнению, важно употреблять полезные жиры, содержащиеся в орехах, яйцах и рыбе.
Источник и фото - lenta.ru
