Найден простой способ снизить риск преждевременной смерти
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature Communications.
В ходе работы специалисты изучили данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Добровольцы использовали специальные датчики для контроля сна, а исследователи наблюдали за их здоровьем в течение восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не восполняли недостаток сна, умирали чаще. Наибольший риск фиксировался при выраженном дефиците сна.
При этом у тех, кто затем компенсировал недосып более продолжительным сном, роста смертности не обнаружили. Авторы исследования предполагают, что восстановительный сон способен частично смягчать вред, связанный с нехваткой сна. Особенно заметной эта связь была у людей, которые изначально спали меньше нормы.
Исследователи подчеркнули, что это не означает пользу хронического недосыпания. Оптимальным вариантом остается регулярный сон продолжительностью 7–9 часов. Однако если недосып все же случился, дополнительный сон в ближайшие дни может помочь снизить возможный вред для здоровья.
Ранее сообщалось, что как слишком короткий, так и слишком продолжительный сон могут ускорять старение организма.
Источник и фото - lenta.ru
