Найден простой способ улучшить качество сна
К такому выводу пришли китайские ученые, проанализировав результаты метаанализа, опубликованного в журнале Frontiers in Psychiatry.
Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые содержатся в некоторых ферментированных продуктах и пищевых добавках. Они помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника и, по мнению исследователей, способны влиять на работу мозга и нервной системы через ось «кишечник–мозг».
В работе были изучены данные 39 рандомизированных исследований с участием более 4 тысяч человек. Ученые оценивали влияние разных штаммов пробиотиков на качество и продолжительность сна, дневную сонливость и симптомы бессонницы.
Оказалось, что прием пробиотиков был связан с небольшим улучшением общего качества сна. Участники также реже испытывали дневную усталость, а средняя продолжительность сна увеличивалась примерно на 14 минут. При этом исследователи отмечают, что эффект был умеренным, а для более точных выводов нужны дополнительные крупные исследования.
Ранее сообщалось, что как слишком короткий, так и слишком долгий сон может ускорять старение организма.
Источник и фото - lenta.ru
