Назван лучший способ борьбы с дефицитом витамина D
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports.
В эксперименте участвовали любители бега и люди, которые обычно не тренируются регулярно. В течение восьми недель одна часть добровольцев принимала витамин D в виде добавок, а другая — нет. Анализы показали, что у участников, получавших добавки, уровень витамина действительно повысился. При этом у бегунов, которые занимались на улице без дополнительного приема витамина, показатели оказались почти такими же, как у тех, кто его принимал.
По мнению исследователей, это связано с воздействием солнечного света. Даже в зимнее время организм может синтезировать витамин D под влиянием ультрафиолета, особенно если человек регулярно находится на улице и часть кожи остается открытой. Ученые отмечают, что для этого достаточно 20–30 минут легкой пробежки или другой физической активности на свежем воздухе.
Кроме того, выяснилось, что добавки с витамином D могут поддерживать иммунную систему, улучшая показатели белых кровяных клеток. Однако на спортивные результаты прием витамина не повлиял: ни сила ног, ни выносливость участников не изменились.
Ранее также сообщалось, что добавки с витамином D и кальцием лишь незначительно помогают в профилактике переломов.
Источник и фото - lenta.ru
