Назван способ правильно разбудить мозг с утра
О том, как это сделать, врачи рассказали изданию UfaTime.ru.
По словам специалистов, после пробуждения полезно вспомнить три приятных события из своей жизни — это поможет настроиться на позитив. Затем они советуют восстановить в памяти детали прошедшего дня: например, какого цвета была чашка, из которой вы пили, или о чем был недавний разговор.
После этого врачи рекомендуют простое упражнение для памяти: попросить близкого человека назвать пять любых слов, а спустя несколько минут повторить их. Затем стоит выучить одно новое слово и придумать к нему ассоциации, а для окончательного пробуждения — посчитать в уме до 30 и обратно.
Специалисты добавили, что не у всех по утрам хватает сил на подобные упражнения. Среди возможных причин они назвали недостаток сна, обезвоживание или болезнь. Если же утром появляются ночная потливость и головокружение, необходимо обратиться к врачу.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве основного метода она назвала когнитивно-поведенческую терапию.
Источник и фото - lenta.ru
