Россиянам дали шесть советов для здоровых сосудов
Советы она опубликовала в своем Telegram-канале.
Прежде всего врач посоветовала отказаться от курения, поскольку сигареты вызывают химическое повреждение эндотелия — внутренней оболочки сосудов, что приводит к их резкому спазму и воспалению. Также она рекомендовала не употреблять алкоголь, отметив, что безопасной дозы спиртного для сердечно-сосудистой системы не существует.
Третья рекомендация специалиста — тщательно контролировать артериальное давление. Кроме того, она призвала следить за весом и регулярно заниматься физической активностью. По ее словам, в неделю желательно уделять 150 минут аэробным нагрузкам и дополнять их силовыми тренировками.
Еще одним важным советом Васильевой стало соблюдение DASH-диеты, которая подразумевает ограничение соли, достаточное потребление калия из овощей и зелени, а также включение в рацион цельнозерновых продуктов и качественного белка. В завершение кардиолог порекомендовала не полагаться на БАДы, а при необходимости использовать статины или гипотензивные препараты.
Ранее кардиолог Валентина Гавриляк рассказала о том, как жара негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она посоветовала не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнечная активность достигает пика.
Источник и фото - lenta.ru
