Россиянам посоветовали способ снизить риск диабета за три месяца
Об этом диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала в разговоре с «Лентой.ру».
По словам специалиста, преддиабету и диабету второго типа обычно предшествуют стресс, недостаток физической активности и избыток вредных продуктов в рационе. Дианова отметила, что отказываться от всего сразу не стоит. В первую очередь она посоветовала убрать из меню сладкие газированные напитки и сократить количество сахара. Вместо него врач рекомендует выбирать полезные сладости без сахара, натуральные сухофрукты с орехами, а вместо газировки — воду с добавлением фруктов, ягод, мяты или базилика.
Еще один способ снизить риск диабета, по словам Диановой, — уменьшить потребление продуктов из белой муки и переработанного мяса. Их она предложила заменить цельнозерновым хлебом, рыбой, птицей и домашней едой. «Одно повторяющееся действие один месяц — и вы вышли из зоны риска», — подчеркнула врач.
Диетолог также добавила, что менять образ жизни лучше постепенно, вводя по одному полезному правилу каждый месяц. Такой подход помогает легче привыкнуть к новому рациону и снижает риск срывов.
Ранее кардиолог Аурелио Рохас назвал клубнику самой полезной ягодой для сердца. По его словам, регулярное употребление этой ягоды также помогает улучшить инсулинорезистентность и нормализовать уровень сахара в крови.
Источник и фото - lenta.ru
