Врач рассказал о частых ошибках при приеме витаминов

Прежде всего он отметил, что витамины не стоит запивать чаем или кофе, поскольку эти напитки ухудшают их усвоение. Лучше всего использовать для этого обычную воду. Исключение составляет приём добавок с железом — их можно запивать апельсиновым соком, так как витамин С способствует лучшему усвоению этого микроэлемента, пояснил доктор.

Кроме того, Хан подчеркнул, что время приёма витаминов играет важную роль в их эффективности. Неправильно выбранный момент может значительно снизить пользу от добавок. Врач рекомендовал принимать железо утром на голодный желудок, жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также омега-3 — во время или сразу после завтрака. Магний лучше принимать вечером, поскольку он способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Также доктор обратил внимание на ошибку одновременного приёма магния и железа, которая снижает эффективность обоих микроэлементов. Он предупредил, что витаминные добавки не являются полностью безвредными, поэтому их следует принимать только при необходимости и после консультации с врачом.

Ранее врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят отметили, что для поддержания здоровья важнее всего вести правильный образ жизни. По их словам, крепкое здоровье до старости обеспечивают полноценный сон, сбалансированное питание, умение справляться со стрессом и регулярные физические нагрузки.

Источник и фото - lenta.ru