Спорт
21.04.2024 07:32

Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать
Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно
Общество Гоблин высказался о слове «нишевый»
Гоблин высказался о слове «нишевый»
Происшествия Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
Спорт В Госдуме назвали важнейшее условие для участия сборной России в Олимпиаде-2028
В Госдуме назвали важнейшее условие для участия сборной России в Олимпиаде-2028
Новости Мира В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
Экономика и бизнес В России выросли ставки по одному виду вкладов
В России выросли ставки по одному виду вкладов
Может быть интересно
Гоблин высказался о слове «нишевый»
Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
В Госдуме назвали важнейшее условие для участия сборной России в Олимпиаде-2028
В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
В России выросли ставки по одному виду вкладов
Гоблин высказался о слове «нишевый»
Блогер и переводчик Дмитрий Пучков, известный под псевдонимом Гоблин, прокомментировал популярное в интернете слово «нишевый», которое часто используют в значении «уникальны...
Неизвестный мужчина с топором напал на двух детей в российском регионе
В Хабаровске мужчина с топором напал на двоих детей.
В Госдуме назвали важнейшее условие для участия сборной России в Олимпиаде-2028
В Госдуме назвали ключевое условие для участия сборной России в Олимпиаде-2028, сообщает «Абзац».Член комитета Госдумы по спорту и физической культуре Сергей Неверов заявил,...
В ООН резко высказались о запрете на Украине «Маши и Медведя»
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя высказался по поводу решения украинских властей запретить в стране российский мультсериал «Маша и Медведь».
В России выросли ставки по одному виду вкладов
За прошедший месяц средняя доходность краткосрочных вкладов в 20 крупнейших российских банках по объему капитала выросла, несмотря на продолжающееся снижение ключевой ставки...
Россиянам назвали необычные симптомы дефицита железа
Гинеколог Камиль Бахтияров рассказал, по каким необычным признакам можно заподозрить нехватку железа в организме.
В России ответили на громкое заявление премьера Японии по Украине
Вот переписанный текст на русском:Заявление премьер-министра Японии Санаэ Такаити о поддержке Украины вызвало у председателя комитета Совета Федерации по международным делам...
Россияне назвали комфортную сумму для помощи своим детям с жильем
В России родители в среднем готовы выделить 1–1,5 миллиона рублей, чтобы помочь детям с покупкой жилья.
Баканов заявил о невозможности МКС без России
Международная космическая станция (МКС) не сможет полноценно функционировать без участия России и США, заявил генеральный директор «Роскосмоса» Дмитрий Баканов в интервью жу...