Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Водители в российском городе перечислили «допустимые» нарушения правил

Происшествия Выживший на горе Ослянка россиянин описал свой опыт фразой «нас уже похоронили»

Спорт Четыре отбитых Сафоновым пенальти лишили россиянина почти двух миллионов рублей

Новости Мира Мелони раскрыла дальнейшие шаги Италии по Украине

Экономика и бизнес Безусловный базовый доход впервые ввели на общенациональном уровне

Может быть интересно

Водители в российском городе перечислили «допустимые» нарушения правил

Выживший на горе Ослянка россиянин описал свой опыт фразой «нас уже похоронили»

Четыре отбитых Сафоновым пенальти лишили россиянина почти двух миллионов рублей

Мелони раскрыла дальнейшие шаги Италии по Украине

Безусловный базовый доход впервые ввели на общенациональном уровне

Водители в российском городе перечислили «допустимые» нарушения правил

Вопрос соблюдения правил дорожного движения всегда вызывает широкий общественный резонанс, поскольку безопасность на дорогах напрямую зависит от дисциплины водителей.

Выживший на горе Ослянка россиянин описал свой опыт фразой «нас уже похоронили»

Опыт выживания в экстремальных условиях всегда оставляет глубокий след в памяти, особенно когда кажется, что надежды уже нет.

Четыре отбитых Сафоновым пенальти лишили россиянина почти двух миллионов рублей

Российский голкипер ПСЖ Матвей Сафонов стал героем победы своей команды над бразильским «Фламенго» в матче за Межконтинентальный кубок, лишив при этом одного из болельщиков ...

Мелони раскрыла дальнейшие шаги Италии по Украине

Премьер-министр Италии Джорджа Мелони заявила, что Рим не планирует в ближайшее время прекращать поддержку Украины, сообщает Reuters.

Безусловный базовый доход впервые ввели на общенациональном уровне

Маршалловы острова стали первой страной в мире, которая внедрила безусловный базовый доход (ББД) на национальном уровне, сообщает издание The Guardian.

Россиянам дали советы по уходу за волосами зимой

Российским потребителям рекомендовано перейти к более бережному уходу за волосами, особенно в зимний период.

Стало известно о расследовании в Госдуме и возможном лишении мандатов трех депутатов

В Госдуме провели служебное расследование по факту продажи мест для участия в круглых столах, как сообщили «Ведомостям» источники среди депутатов.

Названа цена аренды самой дешевой квартиры на Новый год в России

Самую недорогую съемную квартиру на новогодние праздники в России можно арендовать за 1,1 тысячи рублей в сутки, сообщили эксперты «Циан» агентству ТАСС.

Скорость Windows 11 упадет из-за обновления

В операционную систему Windows 11 была добавлена служба, которая может негативно сказываться на производительности персональных компьютеров, сообщает издание Neowin.