Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В Турции оценили перспективы прекращения огня в Черном море

Происшествия Появились подробности о не выжившей при атаке ВСУ по Татарстану пятилетней девочке

Спорт Российский вратарь Сафонов во второй раз выиграл Суперкубок УЕФА

Новости Мира Советник Зеленского обратился к украинцам с предупреждением по поводу зимы

Экономика и бизнес Солистка группы «Тату» раскрыла секрет стройности в 41 год

Может быть интересно

В Турции оценили перспективы прекращения огня в Черном море

Появились подробности о не выжившей при атаке ВСУ по Татарстану пятилетней девочке

Российский вратарь Сафонов во второй раз выиграл Суперкубок УЕФА

Советник Зеленского обратился к украинцам с предупреждением по поводу зимы

Солистка группы «Тату» раскрыла секрет стройности в 41 год

В Турции оценили перспективы прекращения огня в Черном море

Источник и фото - lenta.ru.

Появились подробности о не выжившей при атаке ВСУ по Татарстану пятилетней девочке

Пятилетняя девочка, погибшая в Нижнекамске во время атаки Вооруженных сил Украины (ВСУ), в момент удара спала на балконе квартиры.

Российский вратарь Сафонов во второй раз выиграл Суперкубок УЕФА

ПСЖ, в стартовом составе которого вышел российский вратарь Матвей Сафонов, обыграл «Астон Виллу» со счетом 2:1 и стал обладателем Суперкубка УЕФА.

Советник Зеленского обратился к украинцам с предупреждением по поводу зимы

На фоне ударов по энергетической инфраструктуре жителям Украины рекомендуют заранее подготовиться к зиме и приобрести аккумуляторы, инверторы и другое необходимое оборудован...

Солистка группы «Тату» раскрыла секрет стройности в 41 год

Солистка группы «Тату», российская певица Юлия Волкова рассказала, как ей удается сохранять стройность в 41 год.

Россиянам перечислили повышающие риск болезни Альцгеймера факторы

Риск развития болезни Альцгеймера повышается не только с возрастом и из-за наследственности, рассказал невролог «СМ-Клиника» Артем Барышев.

В России рассказали о роли искусственного интеллекта Palantir на фоне СВО

Политический обозреватель «Царьграда», доктор политических наук, первый министр госбезопасности Донецкой народной республики, полковник Андрей Пинчук заявил, что американски...

Хуснуллин допустил снижение ввода жилья в России без дополнительных мер

Ввод жилья в России может снизиться, если не будут приняты дополнительные меры и если ключевая ставка заметно не уменьшится.

Момент рождения горбатого кита в дикой природе попал на видео

В Австралии ученым и наблюдателям дикой природы удалось сделать по-настоящему редкую запись: момент рождения горбатого кита попал на видео благодаря дрону.