Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Происшествия Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео

Спорт Российский защитник помог «Нью-Йорк Рейнджерс» обыграть «Детройт Ред Уингз»

Новости Мира Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины

Экономика и бизнес В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса

Может быть интересно

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео

Российский защитник помог «Нью-Йорк Рейнджерс» обыграть «Детройт Ред Уингз»

Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины

В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

За несколько дней до празднования Пасхи православные христиане готовятся к одному из значимых событий — Входу Господню в Иерусалим, который также называют Вербным воскресень...

Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео

Бывший губернатор Курской области Алексей Смирнов выступил в суде с последним словом, в котором объяснил причины взяточничества и выразил раскаяние.

Российский защитник помог «Нью-Йорк Рейнджерс» обыграть «Детройт Ред Уингз»

Российский защитник Владислав Гавриков помог «Рейнджерс» одержать победу над «Детройт Ред Уингз» со счётом 4:1, сообщает корреспондент «Ленты.ру».

Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины

Присутствие иностранных компаний на территории Украины может стать одной из самых надежных гарантий безопасности страны, уступая лишь военному присутствию.

В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса

В одном из вузов Читы установили скульптуру золотого самородка, которую студенты сравнили с золотым фаллосом.

Названа неожиданная польза зеленых бананов

Доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников р...

В Госдуме ответили на соглашение Азербайджана и Казахстана о коридоре в обход России

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа заявил, что соглашение между Азербайджаном и Казахстаном о развитии Среднего коридора в ...

Жители поселка в новой Москве испугались непонятного запаха

Жители коттеджного поселка «Лесной пейзаж 1» в Новой Москве (Троицкий административный округ) пожаловались на сильный неприятный запах.

Редчайший случай в судебной практике произошел с оспорившей материнство россиянкой

В Санкт-Петербурге женщина успешно оспорила свое материнство в суде, доказав, что она не является биологической матерью девочки, указанной в документах ЗАГСа.