Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В Следственном комитете России пропали швейцарские часы из золота с бриллиантами

Происшествия Глыба льда рухнула на пенсионерку и мать с младенцем в российском городе

Спорт Стало известно место проведения следующего Кубка мира по хоккею

Новости Мира США столкнулись с «самой мощной кибератакой» в военное время

Экономика и бизнес Российская нефть в Индии рекордно подорожала

Может быть интересно

В Следственном комитете России пропали швейцарские часы из золота с бриллиантами

Глыба льда рухнула на пенсионерку и мать с младенцем в российском городе

Стало известно место проведения следующего Кубка мира по хоккею

США столкнулись с «самой мощной кибератакой» в военное время

Российская нефть в Индии рекордно подорожала

В Следственном комитете России пропали швейцарские часы из золота с бриллиантами

Московский суд обязал Следственный комитет России выплатить более четырёх миллионов рублей за пропавшие из служебного кабинета швейцарские часы Patek Philippe и Chopard, изъ...

Глыба льда рухнула на пенсионерку и мать с младенцем в российском городе

В Нижней Туре Свердловской области с крыши дома на улице Машиностроителей обрушилась глыба льда, которая упала на мать с младенцем в коляске, пожилую женщину и её собаку.

Стало известно место проведения следующего Кубка мира по хоккею

Стало известно место проведения следующего Кубка мира по хоккею, сообщает сайт Национальной хоккейной лиги (НХЛ).

США столкнулись с «самой мощной кибератакой» в военное время

В последние недели Соединённые Штаты пережили беспрецедентный киберинцидент, который специалисты уже называют самым масштабным за всю историю военных конфликтов в цифровой с...

Российская нефть в Индии рекордно подорожала

Цена на российскую нефть сорта Urals, экспортируемую в Индию, достигла рекордного уровня после того, как США разрешили Нью-Дели закупать этот энергоноситель, сообщает Bloomb...

Пластический хирург раскрыла секрет красоты и молодости 56-летней звезды «Мумии»

Пластический хирург Джулиан Сильва поделилась секретом красоты и молодости британской актрисы Рэйчел Вайс.

В Кремле прокомментировали санкции против российских паралимпийцев

Санкции Киева в отношении российских паралимпийцев не смогут омрачить их достижения, заявил официальный представитель Кремля Дмитрий Песков, сообщает ТАСС.

Россияне бросились избавляться от взятых в ипотеку квартир

В последние месяцы наблюдается заметный рост числа россиян, решающих избавиться от квартир, приобретённых в ипотеку.

Корабль «Прогресс МС-31» покинет МКС

Грузовой корабль «Прогресс МС-31» завершит свою миссию и отстыкуется от Международной космической станции (МКС).