Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В СПЧ двумя словами прокомментировали приговор комику Останину

Происшествия Школьник выбросил приятеля из автобуса и улетел следом

Спорт Умер заслуженный тренер России по теннису Камельзон

Новости Мира Увеличение Европой закупок российского газа вопреки планам по отказу от него объяснили

Может быть интересно

В СПЧ двумя словами прокомментировали приговор комику Останину

Школьник выбросил приятеля из автобуса и улетел следом

Умер заслуженный тренер России по теннису Камельзон

Увеличение Европой закупок российского газа вопреки планам по отказу от него объяснили

В СПЧ двумя словами прокомментировали приговор комику Останину

Член Совета по правам человека (СПЧ) Ева Меркачева считает, что приговор стендап-комику Артемию Останину, внесенному в России в список террористов и экстремистов, — пять лет...

Школьник выбросил приятеля из автобуса и улетел следом

В Уолсолле школьник выбросил своего друга из движущегося автобуса и сам выпал вслед за ним, сообщает издание Daily Mail.

Умер заслуженный тренер России по теннису Камельзон

Владимир Камельзон, заслуженный тренер России по теннису, скончался в возрасте 87 лет.

Увеличение Европой закупок российского газа вопреки планам по отказу от него объяснили

В последние месяцы ситуация на европейском газовом рынке претерпела значительные изменения, которые вызывают серьезный интерес среди экспертов и аналитиков.

Увеличение Европой закупок российского газа вопреки планам по отказу от него объяснили

Необычная привычка женщины вызвала ревность у ее бойфренда

Пользовательница Reddit под ником HoguaD рассказала о своей проблеме с 36-летним бойфрендом, с которым они вместе уже четыре года.

В России высказались об уничтожении энергосистемы Украины

Вопрос о том, что именно необходимо для достижения победы в конфликте между Россией и Украиной, остается предметом активных дискуссий среди экспертов и политиков.

Россиянам раскрыли механизм выселения за долги по «коммуналке»

Должники по коммунальным платежам могут столкнуться с выселением из квартиры, однако такие меры применяются лишь в определённых случаях, как пояснил изданию RT депутат Госду...

Назван срок запуска первой частной российской сверхлегкой ракеты

Запуск первой в России частной сверхлегкой ракеты «Орбита» запланирован на первый квартал 2027 года, сообщил РИА Новости главный конструктор компании Space Energy Георгий Ем...