Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В регионе России найдена самая дорогая квартира

Происшествия ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Спорт Плющенко объяснил возвращение в академию избитой матерью фигуристки

Новости Мира Во Львовской области начались проблемы с газом

Новости Мира «Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Может быть интересно

В регионе России найдена самая дорогая квартира

ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Плющенко объяснил возвращение в академию избитой матерью фигуристки

Во Львовской области начались проблемы с газом

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

В регионе России найдена самая дорогая квартира

В Казани обнаружена самая дорогая квартира среди регионов России.

ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Вооружённые силы Украины (ВСУ) атаковали город Орёл.

Плющенко объяснил возвращение в академию избитой матерью фигуристки

Двукратный олимпийский чемпион Евгений Плющенко в своем Telegram-канале прокомментировал возвращение фигуристки Елены Костылевой в его академию после инцидента с матерью.

Во Львовской области начались проблемы с газом

В селе Рудно Львовской области Украины начались перебои с подачей газа после недавних ударов, сообщил депутат городского совета Игорь Зинкевич в своем Telegram-канале.

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Страны «Большой семерки» (G7) проведут встречу в Вашингтоне 12 января, чтобы обсудить вопросы поставок редкоземельных металлов, сообщает Reuters.

Случаи ботулизма в Подмосковье решили проверить

Управление Роспотребнадзора по Московской области приступило к проверке участившихся случаев ботулизма, сообщает пресс-служба ведомства.После вспышки заболевания в Подмосков...

В России назвали возможную цель предполагаемого удара «Орешником» по Львовщине

Военблогер Борис Рожин в своем Telegram-канале предположил возможную цель удара баллистической ракетой «Орешник» по Львовской области.

Россияне массово собрались потратить праздники на ремонт

Большинство россиян планируют провести новогодние праздники 2026 года за ремонтом — более половины опрошенных (54%) намерены обновить своё жильё.

«Ростех» рассказал о лучших антидроновых патронах

Вооружённые силы России начали получать сверхтвердые антидроновые патроны IGLA 100, демонстрирующие высокую эффективность в борьбе с мини-беспилотниками.