Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Цены в России перешли к росту

Происшествия Россиянин получил 13 лет колонии за перевод почти 20 тысяч рублей на Украину

Спорт Россиянин выиграл десять миллионов рублей на Суперфинале Кубка России

Новости Мира Иран поставил ультиматум США

Экономика и бизнес Киркоров пожаловался на завистливых одноклассников

Может быть интересно

Цены в России перешли к росту

Россиянин получил 13 лет колонии за перевод почти 20 тысяч рублей на Украину

Россиянин выиграл десять миллионов рублей на Суперфинале Кубка России

Иран поставил ультиматум США

Киркоров пожаловался на завистливых одноклассников

Цены в России перешли к росту

С 19 по 25 мая инфляция в России составила 0,07 процента.

Россиянин получил 13 лет колонии за перевод почти 20 тысяч рублей на Украину

В Запорожской области мужчину приговорили по делу о государственной измене, сообщили «Ленте.ру» в пресс-службе областного суда.Его признали виновным по статье 275 УК РФ.

Россиянин выиграл десять миллионов рублей на Суперфинале Кубка России

Россиянин выиграл 10 миллионов рублей на Суперфинале Кубка России в матче «Спартак» — «Краснодар», сообщает Betonmobile.Клиент букмекерской конторы поставил 2 892 000 рублей...

Иран поставил ультиматум США

Иран не собирается продолжать переговоры с США по урегулированию конфликта, пока не будут разморожены ранее заблокированные активы.

Киркоров пожаловался на завистливых одноклассников

Народный артист России Филипп Киркоров рассказал, что не поддерживает отношения с бывшими одноклассниками, которые, по его словам, сильно ему завидовали еще в школьные годы....

Россиянам назвали чаще всего вызывающие «пожар» в желудке продукты

Гастроэнтеролог Александр Приказчиков назвал продукты, которые чаще всего провоцируют сильную изжогу.

В Кремле увидели подтверждение обоснованности начала СВО

Официальное возвеличивание Киевом нацистских деятелей, по словам Дмитрия Пескова, лишь подтверждает обоснованность решения о начале специальной военной операции на Украине.

Российское село оказалось на грани затопления

В одном из сел Чечни возникла угроза подтопления.

Первое в мире ПВО на нейросети от FPV-дронов создали российские инженеры

Автономный комплекс «Купол 25» сам находит дрон и уничтожает его — без участия оператора