Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Происшествия Изрезавший друзей россиянин найден на ферме с изувеченными руками

Спорт Легенда «Спартака» упрекнул Хайкина в плохом воспитании

Новости Мира На Западе назвали Зеленского военным спекулянтом

Экономика и бизнес Названы отрасли с неизбирательными работодателями

Может быть интересно

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Изрезавший друзей россиянин найден на ферме с изувеченными руками

Легенда «Спартака» упрекнул Хайкина в плохом воспитании

На Западе назвали Зеленского военным спекулянтом

Названы отрасли с неизбирательными работодателями

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

За несколько дней до празднования Пасхи православные христиане готовятся к одному из значимых событий — Входу Господню в Иерусалим, который также называют Вербным воскресень...

Изрезавший друзей россиянин найден на ферме с изувеченными руками

В окрестностях Стерлитамака 34-летний мужчина в ходе конфликта ранил ножом двух знакомых.

Легенда «Спартака» упрекнул Хайкина в плохом воспитании

Легенда «Спартака» Евгений Ловчев раскритиковал российского вратаря «Буде-Глимт» Никиту Хайкина, обвинив его в плохом воспитании.

На Западе назвали Зеленского военным спекулянтом

Президент Украины Владимир Зеленский был назван спекулянтом, а не политиком, главой правой партии «Вставай, Франция» Николя Дюпон-Эньяном на его странице в социальной сети.

Названы отрасли с неизбирательными работодателями

Работодатели в строительной отрасли проявляют меньшую требовательность к кандидатам.

Россиян призвали соблюдать за пасхальным столом два правила ради сохранения здоровья

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая поделилась рекомендациями по сохранению здоровья за пасхальным столом в своем Telegram-канале.

Армия России приблизилась к Великому Приколу

Вооружённые силы России приблизились к селу Великий Прикол в Сумской области.

Россиян призвали срочно избавиться от опасных фекалий

После зимы при посещении дачи необходимо обязательно убрать мышиные экскременты.

Перечислены секретные функции кнопок смартфона

Кнопки регулировки громкости на смартфонах могут выполнять и другие функции, сообщает издание BGR.Журналисты перечислили дополнительные возможности физических кнопок, основн...