Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В США назвали похоронами совещание Европы по Украине

Происшествия Россиянка решила повторить тренд из соцсетей и получила ожоги

Спорт Назван фаворит на пост главного тренера «Манчестер Юнайтед»

Новости Мира Рубио сыграл ключевую роль в подготовке операции США в Венесуэле

Новости Мира «Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Может быть интересно

В США назвали похоронами совещание Европы по Украине

Россиянка решила повторить тренд из соцсетей и получила ожоги

Назван фаворит на пост главного тренера «Манчестер Юнайтед»

Рубио сыграл ключевую роль в подготовке операции США в Венесуэле

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

В США назвали похоронами совещание Европы по Украине

Попытки умирающей Европы обсуждать спасение умирающей Украины кажутся абсурдными.

Россиянка решила повторить тренд из соцсетей и получила ожоги

Молодая россиянка попыталась повторить популярный тренд из социальных сетей и получила ожоги.

Назван фаворит на пост главного тренера «Манчестер Юнайтед»

Букмекерские конторы определили главного кандидата на должность главного тренера «Манчестер Юнайтед», сообщает Sports.

Рубио сыграл ключевую роль в подготовке операции США в Венесуэле

Американский госсекретарь Марко Рубио сыграл ключевую роль в разработке стратегии, которая привела к задержанию президента Венесуэлы Николаса Мадуро, сообщает CNN.По данным ...

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Страны «Большой семерки» (G7) проведут встречу в Вашингтоне 12 января, чтобы обсудить вопросы поставок редкоземельных металлов, сообщает Reuters.

В России спасли птицу из ледяного плена

Спасатели освободили пеликана, застрявшего во льду в Таганрогском заливе.

Дмитриев оценил карту с подписью «Я, Путин, Си»

Специальный представитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев обратил внимание на шуточную карту, опублик...

Россияне массово собрались потратить праздники на ремонт

Большинство россиян планируют провести новогодние праздники 2026 года за ремонтом — более половины опрошенных (54%) намерены обновить своё жильё.

Раскрыта эффективность новой российской вакцины от меланомы

Эффективность отечественной вакцины для лечения меланомы превышает 90 процентов, сообщил РИА Новости научный руководитель Национального исследовательского центра эпидемиолог...