Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В США задержали виновного в утечке информации о Венесуэле

Происшествия Российского школьника толпой избили до потери сознания после длительной травли

Спорт ЦСКА отреагировал на смерть 31-летнего воспитанника клуба

Новости Мира Трамп потребовал «убрать» Россию и Китай от Гренландии

Экономика и бизнес В Европе смирились с потерей 90 миллиардов евро

Может быть интересно

В США задержали виновного в утечке информации о Венесуэле

Российского школьника толпой избили до потери сознания после длительной травли

ЦСКА отреагировал на смерть 31-летнего воспитанника клуба

Трамп потребовал «убрать» Россию и Китай от Гренландии

В Европе смирились с потерей 90 миллиардов евро

В США задержали виновного в утечке информации о Венесуэле

В США арестовали человека, ответственного за утечку информации, связанной с Венесуэлой, сообщил президент Дональд Трамп, передает ТАСС.

Российского школьника толпой избили до потери сознания после длительной травли

В Нижегородской области девятиклассника избили группой до потери сознания после длительного периода травли, сообщает NewsNN.

ЦСКА отреагировал на смерть 31-летнего воспитанника клуба

Московский ЦСКА в своем Telegram-канале выразил соболезнования в связи со смертью 31-летнего воспитанника клуба Лайонела Адамса.В официальном сообщении пресс-службы красно-с...

Трамп потребовал «убрать» Россию и Китай от Гренландии

Президент США Дональд Трамп обратился к НАТО и Дании с требованием вывести Россию и Китай с территории Гренландии.

В Европе смирились с потерей 90 миллиардов евро

Еврокомиссар по экономике Валдис Домбровскис заявил, что Украина обязана будет вернуть предоставленный в рамках кредита объемом 90 миллиардов евро только в случае, если Росс...

Возраст наступления менопаузы и ее тип — естественный или хирургический — не влияют напрямую на риск развития диабета.

В России назвали версию причин обысков у Тимошенко

Дмитрий Белик, член комитета Госдумы по международным делам, связал обыски у лидера фракции «Батькивщина» в Верховной Раде Украины Юлии Тимошенко с её стремлением участвоват...

Адвокат ответила на вопрос о выселении Долиной из квартиры приставами

Адвокат покупательницы скандальной квартиры Ларисы Долиной в Хамовниках, Полина Лурье, подтвердила РЕН ТВ факт подачи заявления о выселении певицы в Федеральную службу судеб...

В Госдуме предупредили о наказании за оплату расчистки двора от снега

Прямое вручение денег представителю управляющей компании (УК) за дополнительную уборку снега во дворе не считается взяткой, однако может квалифицироваться как коммерческий п...