Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Очевидцы описали ракетный удар ВСУ по Воронежу

Происшествия Заработавшие на российских страховщиках десятки миллионов аферисты попались

Спорт Оценены шансы Месси оформить хет-трик в матче против Австрии

Происшествия Туристка стала жертвой пожара на роскошном курорте в Доминикане

Новости Мира Китай ударил по десяти американским компаниям

Может быть интересно

Очевидцы описали ракетный удар ВСУ по Воронежу

Заработавшие на российских страховщиках десятки миллионов аферисты попались

Оценены шансы Месси оформить хет-трик в матче против Австрии

Туристка стала жертвой пожара на роскошном курорте в Доминикане

Китай ударил по десяти американским компаниям

Очевидцы описали ракетный удар ВСУ по Воронежу

Жители Воронежа, который подвергся ракетному удару Вооруженных сил Украины (ВСУ), рассказали, что во время атаки слышали сильные взрывы.

Заработавшие на российских страховщиках десятки миллионов аферисты попались

В Москве полицейские задержали девять человек, подозреваемых в мошенничестве в сфере страхования.

Оценены шансы Месси оформить хет-трик в матче против Австрии

Букмекерские конторы оценили вероятность того, что нападающий сборной Аргентины Лионель Месси оформит хет-трик в матче против команды Австрии во втором туре группового этапа...

Туристка стала жертвой пожара на роскошном курорте в Доминикане

Итальянская туристка погибла в результате пожара на элитном курорте в деревне Байяибе в Доминиканской Республике, сообщает Euronews.По данным издания, из-за возгорания пришл...

Китай ударил по десяти американским компаниям

Китай ввел торговые ограничения против десяти американских компаний.

Жена Макарского объяснила его запрет на использование помады

Жена актера и исполнителя Антона Макарского, певица Виктория Макарская, поблагодарила хейтеров артиста.

Китай ударил по десяти американским компаниям

Китай ввел торговые ограничения против десяти американских компаний.

Идею запретить наличные при покупке жилья оценили

Большинство россиян не считают наличный расчет при покупке жилья безопасным, однако полностью запрещать такой способ оплаты готовы далеко не все.

Европа отложила испытания корабля Space Rider

Европейское космическое агентство (ЕКА) перенесло испытания на сброс перспективного космического корабля Space Rider, сообщает European Spaceflight.Изначально полномасштабны...