Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В России отреагировали на слова немецкого генерала о риске нового конфликта из-за Украины

Происшествия Грибковые ногти душевнобольных пациентов интерната в Кузбассе пилили в местах сдачи крови

Спорт Организаторы гонки в Италии объяснили внесение Большунова в протокол под флагом Казахстана

Новости Мира Польша захотела полностью заблокировать перевозки российской нефти

Экономика и бизнес Россиян предупредили о наказании за рыбалку

Может быть интересно

В России отреагировали на слова немецкого генерала о риске нового конфликта из-за Украины

Грибковые ногти душевнобольных пациентов интерната в Кузбассе пилили в местах сдачи крови

Организаторы гонки в Италии объяснили внесение Большунова в протокол под флагом Казахстана

Польша захотела полностью заблокировать перевозки российской нефти

Россиян предупредили о наказании за рыбалку

В России отреагировали на слова немецкого генерала о риске нового конфликта из-за Украины

Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник считает, что в высказываниях отставного генерала ВВС Германии Харальда Куята о риске нового конфликта из-за Украины присутст...

Грибковые ногти душевнобольных пациентов интерната в Кузбассе пилили в местах сдачи крови

Проверка прокуратуры выявила нарушения санитарных норм в Прокопьевском психоневрологическом интернате Кузбасса, где за месяц зарегистрировали девять смертей.

Организаторы гонки в Италии объяснили внесение Большунова в протокол под флагом Казахстана

Организаторы лыжной гонки Sudtirol Moonlight Classic в Италии объяснили появление российского лыжника Александра Большунова в стартовом протоколе под флагом Казахстана.

Польша захотела полностью заблокировать перевозки российской нефти

Польша предложила Еврокомиссии ввести полный запрет на морские перевозки российской нефти в рамках нового пакета санкций, сообщает RMF24 со ссылкой на источник.

Россиян предупредили о наказании за рыбалку

Зимой рыбалка разрешена не везде.

Женщинам назвали ухудшающую симптомы менопаузы распространенную привычку

Нейрофизиолог Лиза Москони предупредила, что одна из распространённых привычек способна значительно усугубить симптомы менопаузы.

В Госдуме предложили покрыть многомиллионный иск к посадившему самолет в поле пилоту

Вице-спикер Государственной думы России Борис Чернышов направил обращение в Росавиацию с предложением, чтобы государство взяло на себя расходы по многомиллионному иску к пил...

Россиянам раскрыли механизм выселения за долги по «коммуналке»

Должники по коммунальным платежам могут столкнуться с выселением из квартиры, однако такие меры применяются лишь в определённых случаях, как пояснил изданию RT депутат Госду...

В России назвали SJ-100 лучшим в мире стоместным самолетом

Российский самолет SJ-100, являющийся импортозамещенной версией модели SJ-100, считается лучшим в мире в сегменте воздушных судов вместимостью около 100 пассажиров.