Спорт
21.04.2024 07:32

Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать
Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно
Общество Российские военные освободили в Мали захваченных в заложники русского и украинца
Российские военные освободили в Мали захваченных в заложники русского и украинца
Происшествия Трехлетний мальчик и его отец случайно выстрелили в мужчину с ребенком во время охоты
Трехлетний мальчик и его отец случайно выстрелили в мужчину с ребенком во время охоты
Спорт Букмекеры назвали фаворита в матче «Локомотива» и «Зенита»
Букмекеры назвали фаворита в матче «Локомотива» и «Зенита»
Новости Мира На Западе рассказали об ударе Ирана по США
На Западе рассказали об ударе Ирана по США
Экономика и бизнес Названа главная причина провала импортозамещения в России
Названа главная причина провала импортозамещения в России
Может быть интересно
Российские военные освободили в Мали захваченных в заложники русского и украинца
Трехлетний мальчик и его отец случайно выстрелили в мужчину с ребенком во время охоты
Букмекеры назвали фаворита в матче «Локомотива» и «Зенита»
На Западе рассказали об ударе Ирана по США
Названа главная причина провала импортозамещения в России
Российские военные освободили в Мали захваченных в заложники русского и украинца
«Африканский корпус» освободил в Мали двоих граждан России и Украины, захваченных террористами в Нигере в июле 2024 года.
Трехлетний мальчик и его отец случайно выстрелили в мужчину с ребенком во время охоты
В штате Висконсин, США, трехлетний мальчик вместе с отцом охотились на индеек и случайно ранили других охотников, сообщает Milwaukee Journal Sentinel.
Букмекеры назвали фаворита в матче «Локомотива» и «Зенита»
Букмекерские конторы определили фаворита в матче 26-го тура Российской премьер-лиги (РПЛ) между «Локомотивом» и «Зенитом», сообщает Sport24.
На Западе рассказали об ударе Ирана по США
Иран помешал военным планам США, предложив открыть Ормузский пролив, который до сих пор остается закрытым.
Названа главная причина провала импортозамещения в России
Российские компании оказываются в явно невыгодном положении и не способны выдержать ценовое и технологическое давление со стороны китайских производителей.
В белорусском твороге нашли токсичное вещество
В твороге белорусских производителей ЗАО «Смолевичи Молоко» и ОАО «Савушкин продукт» обнаружено остаточное содержание альбендазола сульфона — вещества, представляющего токси...
Военный рассказал о боевых возможностях российского «Терминатора»
Командир взвода огневой поддержки группировки «Центр» Александр Петрин в интервью РИА Новости рассказал о боевой машине поддержки танков (БМПТ) «Терминатор».
Россиянам рассказали о риске остаться без воды из-за долгов соседей
В многоквартирных домах отключение воды из-за долгов отдельных жильцов является незаконным и нарушает права добросовестных собственников.
В России разработали оружие от града
Российская группа ученых разработала ракету для борьбы с градовыми облаками, как стало известно РИА Новости после изучения электронной базы Роспатента.