Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Трамп поделился впечатлениями от личного общения с властями Ирана

Происшествия Удовлетворяющий себя в центре российского города мужчина попал на видео

Спорт В Англии 71-летнего футбольного болельщика арестовали за расизм

Новости Мира Отказ Алиева от участия в саммите с Зеленским объяснили

Экономика и бизнес В «Что? Где? Когда?» прокомментировали сообщения о лишении Друзя статуса магистра игры

Может быть интересно

Трамп поделился впечатлениями от личного общения с властями Ирана

Удовлетворяющий себя в центре российского города мужчина попал на видео

В Англии 71-летнего футбольного болельщика арестовали за расизм

Отказ Алиева от участия в саммите с Зеленским объяснили

В «Что? Где? Когда?» прокомментировали сообщения о лишении Друзя статуса магистра игры

Трамп поделился впечатлениями от личного общения с властями Ирана

Президент США Дональд Трамп заявил, что лично участвовал в переговорах с иранскими властями, сообщает Reuters.

Удовлетворяющий себя в центре российского города мужчина попал на видео

В центре Хабаровска мужчина, занимавшийся самоудовлетворением на глазах у прохожих, попал на видео.

В Англии 71-летнего футбольного болельщика арестовали за расизм

В Англии задержали футбольного болельщика по подозрению в расизме, сообщает официальный сайт футбольного клуба «Манчестер Сити».

Отказ Алиева от участия в саммите с Зеленским объяснили

Президент Азербайджана Ильхам Алиев не прибыл на саммит Европейского политического сообщества (ЕПС) в Ереване из-за нерешённых вопросов с Арменией.

В «Что? Где? Когда?» прокомментировали сообщения о лишении Друзя статуса магистра игры

Сообщения о том, что участник телевизионной викторины «Что? Где? Когда?» Александр Друзь якобы может лишиться статуса магистра из-за нарушения правил на частном корпоративе,...

Врач раскрыла способы замедлить старение сердца

Кандидат медицинских наук и кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова поделилась советами о том, как замедлить старение сердца.

Назван тип летевших на Москву дронов ВСУ

Вооружённые силы Украины (ВСУ) применили дроны FP-1 для налёта на Москву, о чём сообщил Telegram-канал «Архангел спецназа».

Россиянам предложили купить участки размером с государства

В России на Алтае, а также в Калининградской и Тверской областях можно приобрести земельные участки, площадь которых сопоставима с размерами целых государств.

Леопард в поисках возлюбленной отправился за розовыми цветами в России

Самец дальневосточного леопарда, по всей видимости, последовал за своей избранницей и оказался рядом с цветущим рододендроном.