80 лет Великой Победе!
Спорт
21.04.2024 07:32

Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать
Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно
Общество В России захотели легализовать операции с криптовалютой и усилить контроль за ней
В России захотели легализовать операции с криптовалютой и усилить контроль за ней
Происшествия Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео
Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео
Спорт Чеченский боец UFC описал план на следующий бой фразой «у нас есть ствол с собой»
Чеченский боец UFC описал план на следующий бой фразой «у нас есть ствол с собой»
Новости Мира Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины
Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины
Экономика и бизнес В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса
В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса
Может быть интересно
В России захотели легализовать операции с криптовалютой и усилить контроль за ней
Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео
Чеченский боец UFC описал план на следующий бой фразой «у нас есть ствол с собой»
Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины
В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса
В России захотели легализовать операции с криптовалютой и усилить контроль за ней
В России вскоре могут официально разрешить операции с криптовалютой — её можно будет легально покупать и продавать.
Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео
Бывший губернатор Курской области Алексей Смирнов выступил в суде с последним словом, в котором объяснил причины взяточничества и выразил раскаяние.
Чеченский боец UFC описал план на следующий бой фразой «у нас есть ствол с собой»
Чеченский боец UFC Абдул-Рахман Яхьяев, выступающий под флагом Турции, рассказал о своем плане на предстоящий бой, отметив: «У нас есть ствол с собой».
Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины
Присутствие иностранных компаний на территории Украины может стать одной из самых надежных гарантий безопасности страны, уступая лишь военному присутствию.
В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса
В одном из вузов Читы установили скульптуру золотого самородка, которую студенты сравнили с золотым фаллосом.
Названа неожиданная польза зеленых бананов
Доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников р...
В Госдуме ответили на соглашение Азербайджана и Казахстана о коридоре в обход России
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа заявил, что соглашение между Азербайджаном и Казахстаном о развитии Среднего коридора в ...
Жители поселка в новой Москве испугались непонятного запаха
Жители коттеджного поселка «Лесной пейзаж 1» в Новой Москве (Троицкий административный округ) пожаловались на сильный неприятный запах.
Редчайший случай в судебной практике произошел с оспорившей материнство россиянкой
В Санкт-Петербурге женщина успешно оспорила свое материнство в суде, доказав, что она не является биологической матерью девочки, указанной в документах ЗАГСа.