Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество «То, что он нас пытается пугать — это не для меня». Лукашенко в военной форме посоветовал Зеленскому сделать правильные выводы

Происшествия Стало известно о смерти трех человек при ударе ВСУ по тепловозу в регионе России

Спорт «Локомотив» второй сезон подряд выиграл Кубок Гагарина

Новости Мира Суд Казахстана взыскал с «Газпрома» более миллиарда долларов по иску Украины

Экономика и бизнес Идеальный шторм накрыл экономику европейской страны

Может быть интересно

«То, что он нас пытается пугать — это не для меня». Лукашенко в военной форме посоветовал Зеленскому сделать правильные выводы

Стало известно о смерти трех человек при ударе ВСУ по тепловозу в регионе России

«Локомотив» второй сезон подряд выиграл Кубок Гагарина

Суд Казахстана взыскал с «Газпрома» более миллиарда долларов по иску Украины

Идеальный шторм накрыл экономику европейской страны

Александр Лукашенко заявил, что не обращает внимания на заявления, звучащие из Киева, в том числе на высказывания президента Украины Владимира Зеленского.

Стало известно о смерти трех человек при ударе ВСУ по тепловозу в регионе России

Сообщается о гибели трех человек в результате удара Вооруженных сил Украины (ВСУ) по тепловозу на станции Унеча в Брянской области.

«Локомотив» второй сезон подряд выиграл Кубок Гагарина

Ярославский «Локомотив» обыграл казанский «Ак Барс» в шестом матче финальной серии Кубка Гагарина и во второй раз подряд завоевал трофей.

Суд Казахстана взыскал с «Газпрома» более миллиарда долларов по иску Украины

В Казахстане суд Международного финансового центра «Астана» (МФЦА) удовлетворил иск «Нафтогаза Украины» о признании и принудительном исполнении арбитражного решения в отноше...

Идеальный шторм накрыл экономику европейской страны

Великобритания столкнулась со снижением деловой активности на фоне «идеального шторма», который спровоцировали политическая неопределенность и кризис вокруг Ирана.

Россиянам перечислили опасные ошибки в использовании кондиционера

Неправильное использование кондиционера в помещении может создавать дополнительную нагрузку на организм и негативно отражаться на здоровье.

В России усмотрели в одном действии НАТО подготовку к войне

НАТО, по мнению первого заместителя председателя Комитета Госдумы по обороне Алексея Журавлева, готовится к возможному нападению на Россию, отрабатывая наступательные действ...

У Мити Фомина нашли недвижимость в Италии

Российский певец Митя Фомин владеет недвижимостью в Италии, которая сейчас официально оформлена на его сестру.

Россиян предупредили о приближающихся «семимильными шагами» аномалиях

В течение ближайших 10 лет россияне могут столкнуться с большим количеством климатических аномалий.