Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Тело покончившего с собой военблогера Воеводы в квартире не нашли

Происшествия В административном здании в центре Днепра начался сильный пожар

Спорт «Бавария» победила «Реал» и вышла в полуфинал Лиги чемпионов

Новости Мира Трамп «ради Китая и мира» отменил блокаду Ормузского пролива. Она продлилась всего два дня и не помешала судам, связанным с Ираном

Экономика и бизнес В России повысили прогноз роста цен

Может быть интересно

Тело покончившего с собой военблогера Воеводы в квартире не нашли

В административном здании в центре Днепра начался сильный пожар

«Бавария» победила «Реал» и вышла в полуфинал Лиги чемпионов

Трамп «ради Китая и мира» отменил блокаду Ормузского пролива. Она продлилась всего два дня и не помешала судам, связанным с Ираном

В России повысили прогноз роста цен

Тело покончившего с собой военблогера Воеводы в квартире не нашли

Тело автора Telegram-канала «Воевода вещает», пилота ударного вертолёта Ка-52, гвардии старшего лейтенанта Алексея Земцова, который, предположительно, покончил с собой, в ег...

В административном здании в центре Днепра начался сильный пожар

В административном здании в центре Днепра, после объявления воздушной тревоги, вспыхнул сильный пожар.

«Бавария» победила «Реал» и вышла в полуфинал Лиги чемпионов

«Бавария» одержала победу над «Реалом» со счётом 4:3 и вышла в полуфинал Лиги чемпионов, сообщает корреспондент «Ленты.ру».«Реал» трижды выходил вперёд благодаря голам Арда ...

В международной политике вопросы безопасности морских путей всегда играли ключевую роль, особенно в стратегически важных регионах.

В России повысили прогноз роста цен

Аналитики, опрошенные Банком России, повысили прогноз ожидаемого уровня инфляции на 2026 год с 5,3% до 5,5%, что соответствует верхней границе прогноза самого регулятора.

Доктор Мясников заявил о сеющих вред представителях одной профессии

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников резко высказался о представителях одной профессии.

Поклонская высказалась об окончании СВО

Бывший прокурор Крыма и экс-депутат Госдумы Наталья (Радведа) Поклонская в интервью блогеру Станиславу Васильеву заявила, что мирный договор с Россией от Украины не должен п...

Россиянам рассказали о риске остаться без воды из-за долгов соседей

В многоквартирных домах отключение воды из-за долгов отдельных жильцов является незаконным и нарушает права добросовестных собственников.

В российском регионе вырастили «огуртык» и «томатофель»

Ученики школы №137 поселка Шабровский под Екатеринбургом вырастили в школьных теплицах необычные растения — «огуртык» и «томатофель», сообщает «Российская газета».