Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Пентагон эвакуировал военных с ряда баз США на Ближнем Востоке

Происшествия Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео

Спорт Роналду результативно провел первый матч после месячной паузы

Новости Мира Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины

Экономика и бизнес В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса

Может быть интересно

Пентагон эвакуировал военных с ряда баз США на Ближнем Востоке

Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео

Роналду результативно провел первый матч после месячной паузы

Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины

В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса

Пентагон эвакуировал военных с ряда баз США на Ближнем Востоке

Пентагон эвакуировал около 1,5 тысячи американских военнослужащих с ряда баз в Бахрейне, сообщает Национальное общественное радио США (NPR).

Бывший российский губернатор рассказал о взятке в один доллар и попал на видео

Бывший губернатор Курской области Алексей Смирнов выступил в суде с последним словом, в котором объяснил причины взяточничества и выразил раскаяние.

Роналду результативно провел первый матч после месячной паузы

Форвард «Аль-Насра» Криштиану Роналду успешно вернулся на поле после месячного перерыва, забив два гола в первом же матче, сообщает корреспондент «Ленты.ру».

Мэр Харькова раскрыл альтернативный вариант гарантий безопасности Украины

Присутствие иностранных компаний на территории Украины может стать одной из самых надежных гарантий безопасности страны, уступая лишь военному присутствию.

В российском вузе установили скульптуру в виде золотого фаллоса

В одном из вузов Читы установили скульптуру золотого самородка, которую студенты сравнили с золотым фаллосом.

Названа неожиданная польза зеленых бананов

Доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников р...

В Госдуме ответили на соглашение Азербайджана и Казахстана о коридоре в обход России

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа заявил, что соглашение между Азербайджаном и Казахстаном о развитии Среднего коридора в ...

Жители поселка в новой Москве испугались непонятного запаха

Жители коттеджного поселка «Лесной пейзаж 1» в Новой Москве (Троицкий административный округ) пожаловались на сильный неприятный запах.

Редчайший случай в судебной практике произошел с оспорившей материнство россиянкой

В Санкт-Петербурге женщина успешно оспорила свое материнство в суде, доказав, что она не является биологической матерью девочки, указанной в документах ЗАГСа.