Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество При ударе ВСУ по российскому региону пострадали люди

Происшествия Гулявшую голой по Москве блогершу задержали на выходе из спецприемника

Спорт ЦСКА вырвал победу у «Локомотива» в серии пенальти в матче Кубка России

Новости Мира США отправили шпионов на Кубу

Экономика и бизнес Курс доллара к рублю достиг четырехмесячного максимума

Может быть интересно

При ударе ВСУ по российскому региону пострадали люди

Гулявшую голой по Москве блогершу задержали на выходе из спецприемника

ЦСКА вырвал победу у «Локомотива» в серии пенальти в матче Кубка России

США отправили шпионов на Кубу

Курс доллара к рублю достиг четырехмесячного максимума

При ударе ВСУ по российскому региону пострадали люди

Вооружённые силы Украины (ВСУ) нанесли удар по Белгородской области, в результате чего пострадали три человека.

Гулявшую голой по Москве блогершу задержали на выходе из спецприемника

Блогершу и бывшую участницу реалити-шоу «Дом 2» Анастасию Брагину, ранее прогулявшуюся голой по Москве, задержали сразу после выхода из спецприемника.

ЦСКА вырвал победу у «Локомотива» в серии пенальти в матче Кубка России

Московский ЦСКА обыграл столичный «Локомотив» в матче первого тура группового этапа Кубка России сезона-2026/2027.

США отправили шпионов на Кубу

В последние месяцы США нарастили разведывательную активность на Кубе, направив туда шпионов и агентов, чтобы подтолкнуть коммунистические власти страны к реформам или даже к...

Курс доллара к рублю достиг четырехмесячного максимума

Во вторник, 4 августа, курс доллара на внебиржевом рынке впервые с апреля поднялся выше 81 рубля.

Онколог развеял три главных мифа о химиотерапии

Некоторые люди по-прежнему считают, что химиотерапия неизбежно вызывает тяжелые осложнения и серьезно ухудшает самочувствие, рассказал врач-онколог, маммолог, химиотерапевт ...

В Госдуме призвали увеличить доходы бюджета за счет одной категории россиян

В России предложили увеличить бюджетные доходы за счет более высоких налогов для сверхбогатых граждан.

Россиян призвали не ждать снижения цен на жилье

В обозримой перспективе ждать снижения цен на жилье не стоит.

Раскрыты причины массовой гибели птиц в российском регионе

Причиной массовой гибели птиц на Камчатке могут быть вулканы.