Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

2 Минуты Читать

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В Казахстане представили новую конституцию с упоминанием «тысячелетней Степи». Что задумал Токаев и какие перемены ждут русских?

Происшествия Начались поиски привезшего друга в больницу с обезьяньей оспой россиянина

Спорт Оценены шансы Клебо выиграть все золотые медали на Олимпиаде

Новости Мира Знаменитого страуса не стало из-за неожиданной травмы

Экономика и бизнес Россиянам предложили горящие туры на теплое море до 100 тысяч рублей на двоих

Может быть интересно

В Казахстане представили новую конституцию с упоминанием «тысячелетней Степи». Что задумал Токаев и какие перемены ждут русских?

Начались поиски привезшего друга в больницу с обезьяньей оспой россиянина

Оценены шансы Клебо выиграть все золотые медали на Олимпиаде

Знаменитого страуса не стало из-за неожиданной травмы

Россиянам предложили горящие туры на теплое море до 100 тысяч рублей на двоих

В Казахстане обсуждение новой редакции конституции приобретает особое значение в контексте политической трансформации и будущего лидерства страны.

Начались поиски привезшего друга в больницу с обезьяньей оспой россиянина

В Подмосковье начали поиски мужчины, который привез в больницу друга с обезьяньей оспой.

Оценены шансы Клебо выиграть все золотые медали на Олимпиаде

Букмекеры оценили вероятность того, что норвежский лыжник Йоханнес Клебо завоюет все золотые медали на Олимпийских играх 2026 года в Италии, сообщает «Советский Спорт».

Знаменитого страуса не стало из-за неожиданной травмы

В США скончался известный в интернете страус по имени Тонейл, сообщает People.Владелица птицы, Алекса Фримайер, рассказала, что ей пришлось усыпить Тонейла из-за внезапной т...

Россиянам предложили горящие туры на теплое море до 100 тысяч рублей на двоих

Россияне могут приобрести горящие туры на теплое море в феврале по цене до 100 тысяч рублей за двоих с учетом перелета.

Стало известно о бесплатной проверке россиян для выявления рисков раннего старения

Правительство России утвердило предварительный перечень бесплатных обследований, направленных на выявление рисков преждевременного старения.

Стали известны детали боев за Константиновку

Российские войска продвигаются в районе Константиновки, сообщает Telegram-канал «Иди и смотри».«Российские подразделения наступают в дачных массивах к востоку от Константино...

Россиянам раскрыли механизм выселения за долги по «коммуналке»

Должники по коммунальным платежам могут столкнуться с выселением из квартиры, однако такие меры применяются лишь в определённых случаях, как пояснил изданию RT депутат Госду...

«Калашников» представит «РУС-ПЭ» в Саудовской Аравии

Концерн «Калашников» представит новый барражирующий боеприпас контейнерного размещения «РУС-ПЭ» на международной оборонной выставке World Defense Show 2026 в Саудовской Арав...