Назван простой способ улучшить работу мозга за 10 минут
Об этом сообщает исследование, опубликованное в журнале Imaging Neuroscience (IN).
В эксперименте участники в течение 10 минут бежали на беговой дорожке со скоростью около 3–6 км/ч — это темп, сопоставимый с быстрой ходьбой и относящийся к очень легкой физической нагрузке. До и после упражнения добровольцы проходили тест Струпа, позволяющий оценить когнитивный контроль, а также сообщали о своем эмоциональном состоянии. Активность мозга при этом измеряли с помощью функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.
После короткой пробежки участники лучше и быстрее справлялись с заданиями на когнитивный контроль и отмечали более позитивное настроение. При этом исследователи зафиксировали повышение активности участков префронтальной коры, связанных с исполнительными функциями и регуляцией эмоций. Кроме того, оказалось, что более выраженные вертикальные движения головы во время бега были связаны с более заметным улучшением настроения.
По мнению ученых, даже очень медленный бег способен оказывать ощутимое кратковременное влияние на работу мозга при минимальной нагрузке. В то же время исследование оценивало только немедленный эффект после одной десятиминутной тренировки, поэтому пока неизвестно, сохраняются ли эти изменения надолго и дает ли регулярный медленный бег дополнительные когнитивные преимущества.
Ранее также сообщалось, что занятия спортом на улице зимой помогают восполнять дефицит витамина D.
Источник и фото - lenta.ru
