Назван объем тренировок для максимальной защиты сердца
Вот переписанный текст на русском:
Чтобы заметно снизить вероятность инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, взрослым может понадобиться гораздо больше физической активности, чем предусматривают действующие рекомендации. К такому выводу пришли исследователи из Политехнического университета Макао. Их работа опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Ученые изучили данные 17 тысяч участников британского проекта UK Biobank. Средний возраст добровольцев составлял 57 лет. В течение недели они носили специальные браслеты, которые отслеживали уровень физической активности, а также проходили тесты на выносливость и определение максимального потребления кислорода — показателя, отражающего работу сердца, легких и мышц.
За почти восемь лет наблюдения у участников было зафиксировано более 1200 сердечно-сосудистых случаев, включая инфаркты, инсульты, сердечную недостаточность и аритмии. Анализ показал, что текущая рекомендация — не менее 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю — действительно снижает риск заболеваний сердца, но лишь примерно на 8–9 процентов.
Для более выраженного защитного эффекта, то есть снижения риска более чем на 30 процентов, необходимо было уже от 560 до 610 минут физической активности в неделю. В эту категорию входят быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и другие нагрузки средней или высокой интенсивности. Поддерживать такой уровень активности смогли только 12 процентов участников исследования.
Наибольшие трудности возникли у людей с низким уровнем физической подготовки. Чтобы добиться такой же пользы для сердца, им приходилось тренироваться дольше, чем более выносливым участникам. По мнению исследователей, в будущем рекомендации по физической активности могут стать более индивидуальными и учитывать физическую форму человека, а не опираться на единый стандарт для всех.
Ранее ученые установили, что осложнения во время беременности повышают риск сердечных заболеваний у детей.
Источник и фото - lenta.ru
