Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Желавший вернуть жену россиянин заработал три уголовные статьи

Происшествия Отец пятерых детей жестоко расправился с российской школьницей четверть века назад

Спорт Защитник «Спартака» сравнил Москву с Парижем

Новости Мира В Израиле решили «убить» Палестину

Экономика и бизнес Партнер России столкнулся с резким скачком инфляции

Может быть интересно

Желавший вернуть жену россиянин заработал три уголовные статьи

Отец пятерых детей жестоко расправился с российской школьницей четверть века назад

Защитник «Спартака» сравнил Москву с Парижем

В Израиле решили «убить» Палестину

Партнер России столкнулся с резким скачком инфляции

Желавший вернуть жену россиянин заработал три уголовные статьи

Во Владимирской области мужчину обвиняют в угрозах с применением топоров в адрес его бывшей жены.

Отец пятерых детей жестоко расправился с российской школьницей четверть века назад

В 1999 году на Урале отец пятерых детей жестоко убил девятилетнюю школьницу, сообщает Telegram-канал Ura.ru.

Защитник «Спартака» сравнил Москву с Парижем

Защитник «Спартака» Александр Джику поделился своими впечатлениями о Москве, сравнив её с Парижем.

В Израиле решили «убить» Палестину

Израилю необходимо воспользоваться текущей возможностью, чтобы окончательно отказаться от идеи создания палестинского государства.

Партнер России столкнулся с резким скачком инфляции

В прошлом месяце в Индии наблюдался резкий рост оптовой инфляции, достигшей 8,3 процента, сообщает издание Economic Times (ET).

Молодому мужчине к 20 годам диагностировали шесть видов рака

В Бразилии 20-летнему Луису Адольфо поставили диагноз сразу шесть видов рака из-за редкого заболевания.

В Кремле оценили работу ушедших в отставку глав приграничных регионов России

Бывшие губернаторы Белгородской и Брянской областей, Вячеслав Гладков и Александр Богомаз, продемонстрировали высокую эффективность в работе на приграничных территориях.

Средний чек по ипотеке в России подсчитали

Средний размер ипотечного кредита в России в 2025 году увеличился на 23% и достиг 4,9 миллиона рублей.

Запчасти для зарубежного ИТ-оборудования в России оказались контрафактными

Почти 20% запчастей для зарубежного ИТ-оборудования в России оказались подделками, сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой на исследование центра экспертизы комплексного сервиса «...