Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Раскрыты регионы с самыми высокими средними пенсиями

Происшествия Желающий получить политическое убежище в другой стране россиянин приговорен

Спорт Сборная Испании выиграла чемпионат мира по футболу

Новости Мира В Раде призвали пристроить Федорова в правительство

Экономика и бизнес В России просели продажи одного вида пива

Может быть интересно

Раскрыты регионы с самыми высокими средними пенсиями

Желающий получить политическое убежище в другой стране россиянин приговорен

Сборная Испании выиграла чемпионат мира по футболу

В Раде призвали пристроить Федорова в правительство

В России просели продажи одного вида пива

Раскрыты регионы с самыми высокими средними пенсиями

По итогам июня 2026 года самые высокие средние пенсии в России зафиксировали на Чукотке, в Ненецком автономном округе, Камчатском крае, Магаданской области и Ханты-Мансийско...

Желающий получить политическое убежище в другой стране россиянин приговорен

В Хабаровске суд приговорил 47-летнего местного жителя к 14 годам лишения свободы за государственную измену.

Сборная Испании выиграла чемпионат мира по футболу

Сборная Испании победила Аргентину со счетом 1:0 и стала чемпионом мира по футболу, сообщает корреспондент «Ленты.ру».Основное время встречи завершилось без забитых мячей.

В Раде призвали пристроить Федорова в правительство

Вот переписанный текст на русском:Отправленного в отставку министра обороны Украины Михаила Федорова, по мнению депутата Верховной Рады Ирины Геращенко, следует пригласить в...

В России просели продажи одного вида пива

В первом полугодии поставки пива в Россию из стран, не входящих в Евразийский экономический союз (ЕАЭС), снизились на 34% в годовом выражении и составили 61,7 млн литров.

Диетолог опровергла популярный миф о важности завтрака

Клинический нутрициолог Микаэла Спэрроу заявила, что известная идея о том, будто завтрак — самый важный прием пищи, изначально была маркетинговым лозунгом, а не медицинским ...

«Еще некоторое время — и логистическая цепочка будет оборвана». Армия России уже неделю выжигает одесские порты. Что известно?

В ночь на пятницу, 17 июля, российские Вооруженные силы нанесли серию ударов высокоточным оружием и ударными беспилотниками по объектам в Одессе.

Россиян призвали не ждать снижения цен на жилье

В обозримой перспективе ждать снижения цен на жилье не стоит.

Поймана уникальная рыба-мутант

Житель американского штата Северная Дакота поймал рыбу-мутанта золотистого цвета.