Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В России допустили обвинения США в адрес Киева о создании полигона для биооружия

Происшествия Дело поставщика некачественных деталей для концерна «Калашников» передали в другой суд

Спорт Овечкин объяснил получение научной степени

Новости Мира Адвокат Ермака прокомментировал обвинения в коррупции

Экономика и бизнес В России приготовились к падению инвестиций

Может быть интересно

В России допустили обвинения США в адрес Киева о создании полигона для биооружия

Дело поставщика некачественных деталей для концерна «Калашников» передали в другой суд

Овечкин объяснил получение научной степени

Адвокат Ермака прокомментировал обвинения в коррупции

В России приготовились к падению инвестиций

В России допустили обвинения США в адрес Киева о создании полигона для биооружия

Глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий заявил, что США неизбежно обвинят киевский режим в создании полигона для биологического оружия, сообщает РИА Нов...

Дело поставщика некачественных деталей для концерна «Калашников» передали в другой суд

В Химках начнётся суд над поставщиком некачественных деталей для концерна «Калашников», сообщает ТАСС.

Овечкин объяснил получение научной степени

Российский нападающий клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Вашингтон Кэпиталс» Александр Овечкин рассказал о получении степени кандидата педагогических наук.

Адвокат Ермака прокомментировал обвинения в коррупции

Бывший глава офиса президента Украины Андрей Ермак оказался обвинён в коррупции под влиянием общественного давления.

В России приготовились к падению инвестиций

Правительство России прогнозирует, что в 2026 году инвестиционная активность продолжит снижаться, однако с 2027 года ожидается её восстановление и рост.

Найден неожиданный фактор развития болезней сердца

Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) подвержены повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже при отсутствии избыточного веса.

В МИД России прокомментировали обвинения против Ермака

Обвинения в коррупции в адрес бывшего главы офиса президента Украины Андрея Ермака, близкого соратника Владимира Зеленского, наносят прямой удар по самому украинскому лидеру...

Средний чек по ипотеке в России подсчитали

Средний размер ипотечного кредита в России в 2025 году увеличился на 23% и достиг 4,9 миллиона рублей.

Раскрыта тайна создания легендарной кнопки в Windows

Рэймонд Чен, один из самых опытных сотрудников Microsoft, рассказал в своем блоге, как благодаря инициативе компании клавиша Tab стала одной из ключевых на компьютерной клав...