Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В СПЧ не исключили роды Лерчек в СИЗО

Происшествия Кот упал с неба на ехавшую по шоссе машину и пробил лобовое стекло насквозь

Спорт Россиянин поставил на матч Лиги чемпионов почти 469 тысяч рублей

Происшествия Кот упал с неба на ехавшую по шоссе машину и пробил лобовое стекло насквозь

Экономика и бизнес Звезда турецкого сериала «Постучись в мою дверь» прилетела в Россию

Может быть интересно

В СПЧ не исключили роды Лерчек в СИЗО

Кот упал с неба на ехавшую по шоссе машину и пробил лобовое стекло насквозь

Россиянин поставил на матч Лиги чемпионов почти 469 тысяч рублей

Кот упал с неба на ехавшую по шоссе машину и пробил лобовое стекло насквозь

Звезда турецкого сериала «Постучись в мою дверь» прилетела в Россию

В СПЧ не исключили роды Лерчек в СИЗО

Член Совета при президенте РФ по правам человека Ева Меркачева прокомментировала ситуацию с беременной блогершей Валерией Чекалиной, известной как Лерчек.

Кот упал с неба на ехавшую по шоссе машину и пробил лобовое стекло насквозь

В Северной Каролине, США, белоголовый орлан уронил добычу, которая пробила лобовое стекло автомобиля.

Россиянин поставил на матч Лиги чемпионов почти 469 тысяч рублей

Клиент букмекерской конторы поставил 468 900 рублей на матч группового этапа Лиги чемпионов между «Манчестер Сити» и «Байером», сообщает «РБ Спорт».

Кот упал с неба на ехавшую по шоссе машину и пробил лобовое стекло насквозь

В Северной Каролине, США, белоголовый орлан уронил добычу, которая пробила лобовое стекло автомобиля.

Звезда турецкого сериала «Постучись в мою дверь» прилетела в Россию

Турецкая актриса Ханде Эрчел, известная своей ролью в сериале «Постучись в мою дверь», прилетела в Россию, сообщает Telegram-канал Super.ru.

Выявлен скрытый триггер болезни Паркинсона

Исследование, проведённое учёными из Oregon Health & Science University и Portland VA Health Care System, показало, что некорректированное апноэ сна может почти вдвое увелич...

«Таких у нас немало». Матвиенко объяснила, с кого из неработающих россиян она предлагает собирать деньги

Вопрос финансирования системы обязательного медицинского страхования (ОМС) в России остается одной из ключевых тем для обсуждения на государственном уровне.

Суд не стал отдавать квартиру бабушке-скамерше в российском городе

Суд в Благовещенске отказал в возврате квартиры пожилой женщине, ставшей жертвой мошенничества, сообщает Telegram-канал «Amur Mash».

Москвичам пообещали зиму с аномалией

Главный специалист столичного метеобюро Татьяна Позднякова в интервью «Вечерней Москве» спрогнозировала, что предстоящая зима в Москве будет характеризоваться положительными...