Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Первый космический запуск Индии в 2026-м закончился неудачей

Происшествия ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Спорт Доминиканский футболист отказался возвращаться в тульский «Арсенал» из отпуска

Новости Мира Во Львовской области начались проблемы с газом

Новости Мира «Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Может быть интересно

Первый космический запуск Индии в 2026-м закончился неудачей

ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Доминиканский футболист отказался возвращаться в тульский «Арсенал» из отпуска

Во Львовской области начались проблемы с газом

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Первый космический запуск Индии в 2026-м закончился неудачей

Первый в 2026 году космический запуск Индии завершился неудачей: четырехступенчатая ракета PSLV-DL с спутником дистанционного зондирования Земли EOS-N1 не смогла вывести апп...

ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Вооружённые силы Украины (ВСУ) атаковали город Орёл.

Доминиканский футболист отказался возвращаться в тульский «Арсенал» из отпуска

Доминиканский футболист тульского «Арсенала» Эдарлин Рейес отказался вернуться в расположение команды после отпуска, как сообщается в официальном Telegram-канале клуба.

Во Львовской области начались проблемы с газом

В селе Рудно Львовской области Украины начались перебои с подачей газа после недавних ударов, сообщил депутат городского совета Игорь Зинкевич в своем Telegram-канале.

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Страны «Большой семерки» (G7) проведут встречу в Вашингтоне 12 января, чтобы обсудить вопросы поставок редкоземельных металлов, сообщает Reuters.

Случаи ботулизма в Подмосковье решили проверить

Управление Роспотребнадзора по Московской области приступило к проверке участившихся случаев ботулизма, сообщает пресс-служба ведомства.После вспышки заболевания в Подмосков...

В России назвали возможную цель предполагаемого удара «Орешником» по Львовщине

Военблогер Борис Рожин в своем Telegram-канале предположил возможную цель удара баллистической ракетой «Орешник» по Львовской области.

Россияне массово собрались потратить праздники на ремонт

Большинство россиян планируют провести новогодние праздники 2026 года за ремонтом — более половины опрошенных (54%) намерены обновить своё жильё.

«Ростех» рассказал о лучших антидроновых патронах

Вооружённые силы России начали получать сверхтвердые антидроновые патроны IGLA 100, демонстрирующие высокую эффективность в борьбе с мини-беспилотниками.