Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В российском регионе ввели план «Ковер»

Происшествия Испугавшиеся обысков россиянки потеряли почти сотню миллионов рублей

Спорт Тарасова обвинила главу МОК во лжи

Новости Мира Медведчук назвал ценность Украины для Запада

Новости Мира Россиянам назвали самую востребованную страну для отдыха осенью

Может быть интересно

В российском регионе ввели план «Ковер»

Испугавшиеся обысков россиянки потеряли почти сотню миллионов рублей

Тарасова обвинила главу МОК во лжи

Медведчук назвал ценность Украины для Запада

Россиянам назвали самую востребованную страну для отдыха осенью

В российском регионе ввели план «Ковер»

В Пензенской области установлен план «Ковер» — специальный режим, предусматривающий закрытие воздушного пространства над определённой территорией.

Испугавшиеся обысков россиянки потеряли почти сотню миллионов рублей

В Нижнем Новгороде 59-летняя женщина и ее 32-летняя дочь стали жертвами мошенников, передав им сбережения на сумму 84,5 миллиона рублей.

Тарасова обвинила главу МОК во лжи

Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова обвинила президента Международного олимпийского комитета (МОК) Кирсти Ковентри во лживых высказываниях.

Медведчук назвал ценность Украины для Запада

Западные страны используют Украину в качестве «тарана» против России, заявил бывший лидер запрещённой в Украине партии «Оппозиционная платформа — За жизнь» Виктор Медведчук,...

Россиянам назвали самую востребованную страну для отдыха осенью

Осенью 2025 года самой популярной страной для отдыха россиян в Закавказье стала Абхазия.

Россиянам посоветовали не срывать с деревьев листья

Осеннее срывание листвы с деревьев до её естественного опадания нарушает их подготовку к зимнему периоду.

Разведка раскрыла провал проекта «анти-Россия»

Специалисты из европейских силовых и разведывательных структур признают, что Украина терпит поражение в конфликте с Россией.

Россиян предупредили о наказании за выброшенный из окна мусор

За выброшенный из окна квартиры или автомобиля мусор россиянам грозит штраф до 50 тысяч рублей.

Москвичам пообещали зиму с аномалией

Главный специалист столичного метеобюро Татьяна Позднякова в интервью «Вечерней Москве» спрогнозировала, что предстоящая зима в Москве будет характеризоваться положительными...