Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество ВСУ ударили дроном с зажигательной бомбой по отмечавшим Новый год мирным людям в Херсонской области. Счет погибших идет на десятки

Происшествия Россиянка подожгла символ Нового года ради проверки системы

Спорт Овечкин снес шайбой шлем с вратаря соперников в последнем матче года

Новости Мира Сырский назвал главную задачу Украины

Экономика и бизнес Названы два главных покупателя российского шампанского

Может быть интересно

ВСУ ударили дроном с зажигательной бомбой по отмечавшим Новый год мирным людям в Херсонской области. Счет погибших идет на десятки

Россиянка подожгла символ Нового года ради проверки системы

Овечкин снес шайбой шлем с вратаря соперников в последнем матче года

Сырский назвал главную задачу Украины

Названы два главных покупателя российского шампанского

Вооружённые силы Украины (ВСУ) нанесли удар по кафе и гостинице, где находились мирные жители, в Херсонской области.

Россиянка подожгла символ Нового года ради проверки системы

В Твери задержали 18-летнюю местную жительницу, ставшую жертвой мошенников, сообщили «Ленте.ру» в региональном управлении МВД.

Овечкин снес шайбой шлем с вратаря соперников в последнем матче года

Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин в последнем матче уходящего года в Национальной хоккейной лиге (НХЛ) сбил шайбой шлем вратаря «Нью-Йорк Рейнджер...

Сырский назвал главную задачу Украины

Главной задачей Украины на данном этапе является усиление направления дронов-перехватчиков.

Названы два главных покупателя российского шампанского

С января по ноябрь Россия экспортировала более двух тысяч тонн игристых вин на сумму свыше 3,3 миллиона долларов, сообщает «Агроэкспорт».

У взрослых пациентов с сахарным диабетом второго типа прием статинов оказался эффективным в значительном снижении риска смертности и тяжелых сердечно-сосудистых осложнений, ...

В России увидели неожиданную деталь в атаке ВСУ на резиденцию Путина

Депутат Госдумы Александр Бородай, слова которого приводит ТАСС, заявил, что атака Вооруженных сил Украины (ВСУ) на резиденцию президента России Владимира Путина может свиде...

Россияне массово собрались потратить праздники на ремонт

Большинство россиян планируют провести новогодние праздники 2026 года за ремонтом — более половины опрошенных (54%) намерены обновить своё жильё.

Спрос на ИИ-кадры в России превысил предложение

В России в 2025 году спрос на специалистов в области искусственного интеллекта (ИИ) вырос на 18% по сравнению с прошлым годом, сообщает издание «Ведомости» со ссылкой на дан...