Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Самолет с 208 пассажирами на борту экстренно сел из-за дыма в бизнес-классе

Происшествия Призывающий к дезертирству россиянин попал под статью о терроризме

Спорт Стал известен новый главный тренер сборной Франции

Новости Мира Выпускник одной из самых дорогих школ мира рассказал о детях диктаторов

Экономика и бизнес На Колыме анонсировали новый рекорд по добыче золота

Может быть интересно

Самолет с 208 пассажирами на борту экстренно сел из-за дыма в бизнес-классе

Призывающий к дезертирству россиянин попал под статью о терроризме

Стал известен новый главный тренер сборной Франции

Выпускник одной из самых дорогих школ мира рассказал о детях диктаторов

На Колыме анонсировали новый рекорд по добыче золота

Самолет с 208 пассажирами на борту экстренно сел из-за дыма в бизнес-классе

Пассажирский самолет Swiss International Air Lines, выполнявший рейс из Швейцарии в США, был вынужден срочно изменить маршрут из-за задымления в бизнес-классе.

Призывающий к дезертирству россиянин попал под статью о терроризме

В Сахалинской области следователи возбудили уголовные дела в отношении 59-летнего местного жителя, который в соцсетях призывал уклоняться от военной службы и дезертировать.

Стал известен новый главный тренер сборной Франции

Вот переписанный текст на русском:Стало известно имя нового главного тренера сборной Франции.

Выпускник одной из самых дорогих школ мира рассказал о детях диктаторов

Пользователь Reddit с ником BestPage7141 поделился историей о детях диктаторов, с которыми он учился в одной из самых дорогих школ Швейцарии.

На Колыме анонсировали новый рекорд по добыче золота

В Магаданской области рассчитывают уже в 2026 году превысить прошлогодний рекорд по добыче золота, который составил 55,1 тысячи тонн.

Нарколог рассказал о первых видимых признаках алкоголизма

На ранних стадиях алкоголизма внешние изменения могут быть едва заметными или вовсе отсутствовать, а многие из них встречаются и при других состояниях, рассказал руководител...

В России оценили «Уран» «Ярослава Мудрого»

Противокорабельный ракетный комплекс «Уран», установленный на сторожевом корабле проекта 11540 «Ярослав Мудрый», способен поражать цели на расстоянии до 130 километров.

Россиян призвали не ждать снижения цен на жилье

В обозримой перспективе ждать снижения цен на жилье не стоит.

Названа фатальная ошибка при продаже игровой консоли

Продавать или выбрасывать игровую консоль, не удалив с нее сохраненные данные, небезопасно.