Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Российского чиновника уволят из-за скандального видео

Происшествия ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Спорт Украинская гимнастика описала отсутствие россиянок фразой «стало более честно»

Новости Мира Во Львовской области начались проблемы с газом

Новости Мира «Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Может быть интересно

Российского чиновника уволят из-за скандального видео

ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Украинская гимнастика описала отсутствие россиянок фразой «стало более честно»

Во Львовской области начались проблемы с газом

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Российского чиновника уволят из-за скандального видео

Первого заместителя главы Калининского района Кубани Андрея Антоненко уволили после появления скандального видео, на котором он угрожает и ругается с сотрудниками Спасательн...

ВСУ атаковали объект инфраструктуры еще в одном российском городе

Вооружённые силы Украины (ВСУ) атаковали город Орёл.

Украинская гимнастика описала отсутствие россиянок фразой «стало более честно»

Украинская гимнастка Мария Высочанская заявила, что отсутствие российских спортсменок сделало художественную гимнастику более честной и привлекательной для зрителей.

Во Львовской области начались проблемы с газом

В селе Рудно Львовской области Украины начались перебои с подачей газа после недавних ударов, сообщил депутат городского совета Игорь Зинкевич в своем Telegram-канале.

«Большая семерка» обсудит поставки редкоземельных металлов

Страны «Большой семерки» (G7) проведут встречу в Вашингтоне 12 января, чтобы обсудить вопросы поставок редкоземельных металлов, сообщает Reuters.

Случаи ботулизма в Подмосковье решили проверить

Управление Роспотребнадзора по Московской области приступило к проверке участившихся случаев ботулизма, сообщает пресс-служба ведомства.После вспышки заболевания в Подмосков...

В России назвали возможную цель предполагаемого удара «Орешником» по Львовщине

Военблогер Борис Рожин в своем Telegram-канале предположил возможную цель удара баллистической ракетой «Орешник» по Львовской области.

Россияне массово собрались потратить праздники на ремонт

Большинство россиян планируют провести новогодние праздники 2026 года за ремонтом — более половины опрошенных (54%) намерены обновить своё жильё.

«Ростех» рассказал о лучших антидроновых патронах

Вооружённые силы России начали получать сверхтвердые антидроновые патроны IGLA 100, демонстрирующие высокую эффективность в борьбе с мини-беспилотниками.