Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Врач успокоил мужчин с преждевременной эякуляцией

Происшествия Жестоко лишенный жизни студент из Омска испытывал безответную любовь

Спорт Российские спортсмены отказались выступать на международном турнире без флага

Новости Мира Неизвестные устроили нападение на членов правящей партии Греции

Экономика и бизнес В Москве нашли отрасли с самыми высокими зарплатами

Может быть интересно

Врач успокоил мужчин с преждевременной эякуляцией

Жестоко лишенный жизни студент из Омска испытывал безответную любовь

Российские спортсмены отказались выступать на международном турнире без флага

Неизвестные устроили нападение на членов правящей партии Греции

В Москве нашли отрасли с самыми высокими зарплатами

Врач успокоил мужчин с преждевременной эякуляцией

Уролог Педро Бастос успокоил мужчин, которые беспокоятся из-за преждевременной эякуляции.

Жестоко лишенный жизни студент из Омска испытывал безответную любовь

Студент из Омска, которого жестоко убили, испытывал безответную симпатию к девушке.

Российские спортсмены отказались выступать на международном турнире без флага

Сборная России по прыжкам на батуте решила не выступать на этапе Кубка мира в Португалии после запрета местных властей на использование российской символики.

Неизвестные устроили нападение на членов правящей партии Греции

В греческих Салониках пять человек пострадали в результате трех ночных поджогов, которые, как предполагается, были направлены против членов правящей партии «Новая демократия...

В Москве нашли отрасли с самыми высокими зарплатами

В первом квартале 2026 года самые высокие зарплаты в Москве получали сотрудники финансовой и страховой сферы.

Раскрыт главный сокращающий продолжительность жизни фактор

Врач и специалист по долголетию Рафаэль Гарсия Гусман назвал главный фактор, который заметно сокращает продолжительность жизни.

В России допустили использование ВСУ новых истребителей для ударов по Крыму

Член экспертного совета организации «Офицеры России», капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин предположил, что Вооруженные силы Украины (ВСУ) могут задействовать новые...

В Москве стали строить меньше жилья

Московские застройщики заметно сократили объемы ввода жилья.

Сгоревший во время извержения Везувия свиток прочли с помощью искусственного интеллекта

Древний папирусный свиток, который считался полностью нечитаемым после пожара во время извержения Везувия, удалось расшифровать с помощью искусственного интеллекта.