Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Заносчивый муж оскорбил жену появившейся после повышения на работе привычкой в еде

Происшествия Объявлено о «бесчеловечной атаке» ВСУ на регион России в тысяче километров от границы

Спорт «Спартак» и ЦСКА лишились шансов на победу в чемпионате России

Новости Мира В ЕС назвали следующий шаг после снятия вето Венгрии на кредит Украине

Экономика и бизнес Конкурент России обогатился на поставках газа

Может быть интересно

Заносчивый муж оскорбил жену появившейся после повышения на работе привычкой в еде

Объявлено о «бесчеловечной атаке» ВСУ на регион России в тысяче километров от границы

«Спартак» и ЦСКА лишились шансов на победу в чемпионате России

В ЕС назвали следующий шаг после снятия вето Венгрии на кредит Украине

Конкурент России обогатился на поставках газа

Заносчивый муж оскорбил жену появившейся после повышения на работе привычкой в еде

В семейных отношениях часто возникают сложности, связанные с изменениями в поведении одного из супругов, особенно когда меняется их жизненная ситуация или статус на работе.

Объявлено о «бесчеловечной атаке» ВСУ на регион России в тысяче километров от границы

Вооружённые силы Украины (ВСУ) продолжают наносить удары по Самарской области, которая расположена в тысяче километров от границы, сообщил губернатор региона Вячеслав Федори...

«Спартак» и ЦСКА лишились шансов на победу в чемпионате России

Московские клубы «Спартак» и ЦСКА потеряли возможность выиграть чемпионат России в текущем сезоне, сообщает корреспондент «Ленты.ру».

В ЕС назвали следующий шаг после снятия вето Венгрии на кредит Украине

Европейский союз (ЕС) планирует начать выплату Украине первых траншей кредита на сумму 90 миллиардов евро уже с середины мая.

Конкурент России обогатился на поставках газа

По итогам февраля 2026 года США, являющиеся одним из ключевых конкурентов России на мировом энергетическом рынке, значительно увеличили доходы от поставок сжиженного природн...

Ученый назвал способ защититься от клещей

Американский эпидемиолог Терри Детано рассказал в интервью телеканалу WTOL 11 о способах защиты от укусов клещей, которые переносят опасные инфекционные заболевания.

В России жестко отреагировали на отработку Западом сценариев блокады Калининграда

В последние годы ситуация вокруг Калининградской области становится все более напряжённой, что требует пристального внимания к вопросам её безопасности и обороны.

Россиянам предложили купить участки размером с государства

В России на Алтае, а также в Калининградской и Тверской областях можно приобрести земельные участки, площадь которых сопоставима с размерами целых государств.

Найденный под Петербургом древнейший пень оказался грибом

Учёные провели исследование гигантского пня, который был найден осенью прошлого года в окрестностях Санкт-Петербурга.