Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Баллотирующийся в Конгресс США украинец арестован за драку с ножом

Происшествия Гулявшую голой по Москве блогершу задержали на выходе из спецприемника

Спорт Оценены убытки от турнира UFC в Белом доме

Новости Мира США отправили шпионов на Кубу

Экономика и бизнес Курс доллара к рублю достиг четырехмесячного максимума

Может быть интересно

Баллотирующийся в Конгресс США украинец арестован за драку с ножом

Гулявшую голой по Москве блогершу задержали на выходе из спецприемника

Оценены убытки от турнира UFC в Белом доме

США отправили шпионов на Кубу

Курс доллара к рублю достиг четырехмесячного максимума

Баллотирующийся в Конгресс США украинец арестован за драку с ножом

Кирилл Басин, родом из Украины и выдвинувший свою кандидатуру в Палату представителей США от Демократической партии, был задержан на Мауи.

Гулявшую голой по Москве блогершу задержали на выходе из спецприемника

Блогершу и бывшую участницу реалити-шоу «Дом 2» Анастасию Брагину, ранее прогулявшуюся голой по Москве, задержали сразу после выхода из спецприемника.

Оценены убытки от турнира UFC в Белом доме

Руководство TKO Group Holdings, которой принадлежит Абсолютный бойцовский чемпионат (UFC), оценило потери от турнира, состоявшегося у Белого дома.

США отправили шпионов на Кубу

В последние месяцы США нарастили разведывательную активность на Кубе, направив туда шпионов и агентов, чтобы подтолкнуть коммунистические власти страны к реформам или даже к...

Курс доллара к рублю достиг четырехмесячного максимума

Во вторник, 4 августа, курс доллара на внебиржевом рынке впервые с апреля поднялся выше 81 рубля.

Онколог развеял три главных мифа о химиотерапии

Некоторые люди по-прежнему считают, что химиотерапия неизбежно вызывает тяжелые осложнения и серьезно ухудшает самочувствие, рассказал врач-онколог, маммолог, химиотерапевт ...

В Госдуме призвали увеличить доходы бюджета за счет одной категории россиян

В России предложили увеличить бюджетные доходы за счет более высоких налогов для сверхбогатых граждан.

Россиян призвали не ждать снижения цен на жилье

В обозримой перспективе ждать снижения цен на жилье не стоит.

Раскрыты причины массовой гибели птиц в российском регионе

Причиной массовой гибели птиц на Камчатке могут быть вулканы.