Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Земельные участки и десятки зданий бывшего начальника УВД обратили в доход государства

Происшествия Выживший на горе Ослянка россиянин описал свой опыт фразой «нас уже похоронили»

Спорт Российский хоккеист рассказал об ужасах жизни в США

Новости Мира Мелони раскрыла дальнейшие шаги Италии по Украине

Экономика и бизнес Безусловный базовый доход впервые ввели на общенациональном уровне

Может быть интересно

Земельные участки и десятки зданий бывшего начальника УВД обратили в доход государства

Выживший на горе Ослянка россиянин описал свой опыт фразой «нас уже похоронили»

Российский хоккеист рассказал об ужасах жизни в США

Мелони раскрыла дальнейшие шаги Италии по Украине

Безусловный базовый доход впервые ввели на общенациональном уровне

Земельные участки и десятки зданий бывшего начальника УВД обратили в доход государства

Суд Краснодара постановил передать в доход государства недвижимость бывшего начальника регионального управления внутренних дел Александра Семенова, сообщает ТАСС.В ходе расс...

Выживший на горе Ослянка россиянин описал свой опыт фразой «нас уже похоронили»

Опыт выживания в экстремальных условиях всегда оставляет глубокий след в памяти, особенно когда кажется, что надежды уже нет.

Российский хоккеист рассказал об ужасах жизни в США

Нападающий клуба Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) «Сибирь» Михаил Абрамов поделился своими впечатлениями от жизни в США.

Мелони раскрыла дальнейшие шаги Италии по Украине

Премьер-министр Италии Джорджа Мелони заявила, что Рим не планирует в ближайшее время прекращать поддержку Украины, сообщает Reuters.

Безусловный базовый доход впервые ввели на общенациональном уровне

Маршалловы острова стали первой страной в мире, которая внедрила безусловный базовый доход (ББД) на национальном уровне, сообщает издание The Guardian.

Россиянам дали советы по уходу за волосами зимой

Российским потребителям рекомендовано перейти к более бережному уходу за волосами, особенно в зимний период.

Стало известно о расследовании в Госдуме и возможном лишении мандатов трех депутатов

В Госдуме провели служебное расследование по факту продажи мест для участия в круглых столах, как сообщили «Ведомостям» источники среди депутатов.

Названа цена аренды самой дешевой квартиры на Новый год в России

Самую недорогую съемную квартиру на новогодние праздники в России можно арендовать за 1,1 тысячи рублей в сутки, сообщили эксперты «Циан» агентству ТАСС.

Скорость Windows 11 упадет из-за обновления

В операционную систему Windows 11 была добавлена служба, которая может негативно сказываться на производительности персональных компьютеров, сообщает издание Neowin.