Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Нетаньяху признал один провал США и Израиля в войне с Ираном

Происшествия Застрелен чемпион России по функциональному многоборью

Спорт Сменившая гражданство теннисистка Касаткина высказалась о хейте в свой адрес

Новости Мира В Латвии высказались о принадлежности упавшего на нефтебазу дрона

Экономика и бизнес Россиянам назвали профессии с самыми большими отпусками

Может быть интересно

Нетаньяху признал один провал США и Израиля в войне с Ираном

Застрелен чемпион России по функциональному многоборью

Сменившая гражданство теннисистка Касаткина высказалась о хейте в свой адрес

В Латвии высказались о принадлежности упавшего на нефтебазу дрона

Россиянам назвали профессии с самыми большими отпусками

Нетаньяху признал один провал США и Израиля в войне с Ираном

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху фактически признал, что до начала войны с Ираном Вашингтон и Тель-Авив неверно оценили обстановку в Ормузском проливе.

Застрелен чемпион России по функциональному многоборью

В Калуге неизвестные застрелили Дмитрия Исаева, чемпиона России по функциональному многоборью, сообщает Telegram-канал «112».

Сменившая гражданство теннисистка Касаткина высказалась о хейте в свой адрес

Теннисистка Дарья Касаткина, которая сменила российское гражданство на австралийское, прокомментировала негативные высказывания в свой адрес.

В Латвии высказались о принадлежности упавшего на нефтебазу дрона

Дрон, упавший на нефтебазу в Латвии, предположительно мог принадлежать Украине.

Россиянам назвали профессии с самыми большими отпусками

В России педагогам ежегодно предоставляется отпуск длительностью 56 дней, а космонавтам — 45 дней, сообщила Татьяна Голубева, старший преподаватель кафедры предпринимательск...

Раскрыты неочевидные причины сильных отеков

Отечность часто связывают с избыточным потреблением соли или недостатком воды, однако, как предупреждает нутрициолог Coral Club Анна Педорич, существуют и другие причины это...

Захарова прокомментировала общение Зеленского и Пашиняна на английском

Разговор президента Украины Владимира Зеленского и премьер-министра Армении Никола Пашиняна на английском языке во время саммита Европейского политического сообщества вызвал...

Средний чек по ипотеке в России подсчитали

Средний размер ипотечного кредита в России в 2025 году увеличился на 23% и достиг 4,9 миллиона рублей.

Раскрыта тайна создания легендарной кнопки в Windows

Рэймонд Чен, один из самых опытных сотрудников Microsoft, рассказал в своем блоге, как благодаря инициативе компании клавиша Tab стала одной из ключевых на компьютерной клав...