Фитнес-тренер перечислила правила безопасного бега

2 Минуты Читать

Фитнес-тренер Мария Волынкина назвала основные правила безопасного бега, сообщает News.ru.

Прежде всего важно соблюдать правильную технику. Смотреть нужно прямо перед собой, а приземляться — на среднюю часть стопы или мягко на пятку, без резкого торможения. Первое касание земли должно приходиться на переднюю часть стопы. Корпус следует держать ровно и не опускать взгляд вниз.

Кроме того, во время пробежки важно прислушиваться к своим ощущениям. «Если вы понимаете, что задыхаетесь, начинают болеть колени, другие суставы, позвоночник, не надо здесь геройствовать», — подчеркнула Волынкина.

Не менее важна и разминка. Перед пробежкой рекомендуется сделать легкую гимнастику с махами ногами, а после бега — растяжку.

Ранее диетолог оценил эффективность диеты португальского нападающего Криштиану Роналду. 41-летний футболист исключил из рациона сахар, молоко и мучное. Основным источником углеводов для него служат овощи, а на ужин он предпочитает рыбу или мясное филе.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Названы самые продуктивные категории россиян

Происшествия Российские школьники в масках камнем разбили лицо мужчине

Спорт Фитнес-тренер перечислила правила безопасного бега

Новости Мира В Израиле задержали всех активистов шедшей в Газу флотилии

Экономика и бизнес Фото победившей на Олимпиаде конькобежки в платье без бюстгальтера взорвали соцсети

Может быть интересно

Названы самые продуктивные категории россиян

Российские школьники в масках камнем разбили лицо мужчине

Фитнес-тренер перечислила правила безопасного бега

В Израиле задержали всех активистов шедшей в Газу флотилии

Фото победившей на Олимпиаде конькобежки в платье без бюстгальтера взорвали соцсети

Названы самые продуктивные категории россиян

Большинство россиян — 56 процентов — высоко оценивают свою продуктивность на работе.

Российские школьники в масках камнем разбили лицо мужчине

В Новосибирской области школьники в масках бросили камень в местного жителя и разбили ему лицо.

Фитнес-тренер перечислила правила безопасного бега

Фитнес-тренер Мария Волынкина назвала основные правила безопасного бега, сообщает News.ru.Прежде всего важно соблюдать правильную технику.

В Израиле задержали всех активистов шедшей в Газу флотилии

В Израиле сообщили о перехвате всех судов флотилии «Сумуд», следовавших к берегам сектора Газа.

Фото победившей на Олимпиаде конькобежки в платье без бюстгальтера взорвали соцсети

Нидерландская конькобежка Ютта Лердам, победившая на зимней Олимпиаде в Милане, поделилась фотографиями в откровенном образе и вызвала бурную реакцию в соцсетях.

Названа самая полезная для сердца летняя ягода

Кардиолог Аурелио Рохас сообщил, что одну из летних ягод с научной точки зрения можно считать наиболее полезной для сердца.

Перечислены цели ударов российских войск по Украине за сутки

Российская авиация, ударные беспилотники, ракетные войска и артиллерия нанесли удары по объектам топливно-энергетического комплекса, которые использовались в интересах Воору...

Москвич завалил квартиру мусором до потолка и привлек внимание полиции

В Москве нашли квартиру, полностью заваленную мусором.

В Москве спрогнозировали рекордную жару

В Москве в ближайшие 4-5 дней ожидается сухая и жаркая погода без осадков, сообщил синоптик прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в интервью «Ленте.ру».