Тренер назвал способ превратить пробежку из мучения в удовольствие

Его комментарий приводит НСН.

По словам эксперта, новичкам стоит начинать с 15-минутной пробежки в комфортном темпе. Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку, а после — заминку. Важно, чтобы после нагрузки человек чувствовал себя хорошо и хотел продолжать занятия.

Если подойти к бегу неправильно, можно получить травмы коленей, позвоночника или поясницы. Обычно это связано с ошибками в технике, неподходящей обувью или отсутствием полноценной разминки. Если во время тренировки техника нарушается и движения становятся неустойчивыми, лучше перейти на шаг и дать организму восстановиться, чем продолжать через силу и подвергать себя риску.

Ранее фитнес-тренер Мария Волынкина назвала правила безопасного бега. Прежде всего важно соблюдать правильную технику, а также прислушиваться к своим ощущениям во время пробежки.

Источник и фото - lenta.ru